Варена царевица - отлична детоксикация

През лятото идва напразно, ако не успеете да хапнете традиционната царевица поне веднъж. Няма значение дали е варено или печено, защото е вкусно и много засищащо. Тъй като сте толкова горещи, е трудно да останете в кухнята, за да готвите с часове, а лека закуска с варена или печена царевица е само добра.

Мнозина избягват да ядат царевица, защото имат фалшивото впечатление, че тя е висококалорична и угояваща. Истината е, че има царевични диети, които разсейват мита за калориите. Нека се убедим веднъж завинаги дали царевицата се угоява или не!

Какви са ползите от варена или печена царевица?

Вече казах, че царевицата, независимо дали е варена или печена, дори се препоръчва при летни диети, тъй като има малко калории, но знайте, че тя носи много ползи за здравето, които вероятно не сте знаели, включително:

9 ползи от яденето на варена царевица

Той е добър детоксикатор, така че помага за елиминирането на токсините от тялото
Той носи висок енергиен прием, поради съдържанието на фолиева киселина
Съдържа магнезий и витамин Е, които поддържат сърцето здраво и повишават еластичността на кръвоносните съдове
Пълна е с фибри, които са от съществено значение за храносмилането и чревния тракт
Витамин Е в царевицата помага за регенерацията на клетките, така че предпазва кожата от стареене
Съдържа витамин С, който е идеален за диети, като осигурява 10% от дневните нужди на организма
Освен това осигурява 15% от дневната нужда на организма от витамин В5
Съдържа вещество, наречено бета-криптоксантин, което се използва за предотвратяване на рак на белия дроб
Съдържа много вода, така че е много полезно за здравето на бъбреците

Също така съдържа вещество, наречено тиамин, което подобрява когнитивните функции и мозъчните клетки; Държи ни далеч от сенилността и болестта на Алцхаймер
Понижава нивата на холестерола
Приемът на енергия също е полезен при умора
Може да се консумира и от хора, които не понасят глутен, тъй като не съдържа глутен

* Знаете, че 60% от свойствата на царевицата се запазват след кипене, така че не се притеснявайте да загубите хранителни вещества и не ги усвоявайте, напротив ще се насладите на всички предимства на царевицата. Имайте предвид, че царевицата съдържа също антиоксиданти и биофлавоноиди, които се борят с профилактиката на много видове рак. Колко ползи би донесло, избягвайте да го консумирате в големи количества наведнъж, защото в крайна сметка ще получите диария.

Колко калории има варената или печена царевица?
Мнозина се страхуват, че царевицата ще ви напълни, но вече сте виждали, че тя помага за храносмилането и елиминира токсините, така че когато се яде правилно, това не влияе на фигурата ви. Какъв е броят на калориите, ако толкова много хора се притесняват? Ето го:
Малка царевица от 100 грама - около 96 калории
Средна царевица - около 111 калории
Една голяма царевица - 127 калории

* Този брой калории важи и за печена царевица.

Какви заболявания лекуваме със сладка царевица

Бих искал също да спомена, че този брой калории, който е идеален за диети, но също така и за закуски, ако се комбинира нещастно, ви напълнява, защото е очевидно, че броят на калориите се увеличава. Не препоръчвам да консумирате прекалено много сол, защото тя насърчава задържането на вода в организма, не се консумира или увива в мазно сирене, не се пече в много масло и трябва да се избягва смазването му с масло.

Също така избягвайте да го консумирате с газирани сокове или бира, защото броят на калориите се увеличава много. Най-добре е просто да се храните с малко сол и фигурата ще остане непокътната, ако искате да я запазите, а ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма, опитайте няколкодневно лечение с варена, печена или консервирана царевица а защо не и да се редуват.

Колко калории има консервираната царевица?
Броят на калориите и в този случай не се различава много. Това зависи само от теглото на кутията и производителя. Обикновено кутиите от 100-340 грама имат 88-120 калории. Ако разгледате различни кутии царевица, ще видите, че броят на калориите се различава, но все пак е малък, затова се препоръчва да се консумира консервирана царевица в салати или просто между основните хранения.