Упражнение след раждане със секцио

Независимо дали е направено при поискване или спешно, независимо от вида на използваната анестезия или колко бързо сте се мобилизирали след нея, или от броя на жените, преминали през нея, цезаровото сечение остава основна операция. Следователно възстановяването след цезарово сечение трябва да става постепенно.

упражнения

Коремна стена и цезарово сечение

По време на цезаровото сечение лекарят прави секцио, което преминава през 5 слоя тъкан: кожа, мастна тъкан, фасция (листът, който покрива мускулите), мускулите и перитонеума. Това, което трябва да запомните, е, че коремните мускули не се режат, в случай на напречно цезарово сечение, те просто се разделят. Изброените слоеве обаче се изрязват и след това се зашиват обратно, образувайки белег.

Този белег влияе върху плъзгането на мускулните влакна по време на свиване и отпускане. Ако сте имали 2 цезарови сечения на по-малко от 2 години, коремът ви няма шанс да се възстанови напълно, така че процесът на възстановяване може да отнеме повече време. Възстановяването зависи, наред с други неща, от хормоните, телесното тегло, стойката и мускулния тонус.

Упражненията са напълно забранени през първите 6 седмици след цезарово сечение. Е, ако се позовем на класическия „корем“, той може да бъде забранен за повече от 6 седмици! Всъщност процесът на възстановяване на мускулния тонус може да започне, когато станете от леглото.

Научете се да дишате правилно! Помага за възстановяване на връзката между мозъка и коремните мускули, за да възстановите мускулния си тонус!

Мускулният тонус е необходим за привидно прости неща: седене, изправяне, усукване, дърпане, бутане, огъване или усукване. Мускулите на коремното и тазовото дъно са взаимно свързани и последното е това, което ви позволява да имате контрол над пикочния мехур и ви пречи да имате ректален пролапс. Толкова е лесно да се разбере защо е важно за тях да имат добър тон.

Непосредствено след операцията зоната на белега е вцепенена. Следователно може да е трудно да приложите индикацията за „издърпване на пъпа назад, към гръбначния стълб“. По-ефективно е да си представите, че коремът ви е часовник. Пъпът е в 12 часа, срамната кост в 6 часа, а бедрата са 3 и 9 ч. Опитайте се да практикувате приближаване и отдалечаване в 3 и 9 часа и не изпадайте в паника, ако мислите, че не можете. Бъдете търпеливи и повтаряйте движението, докато издишвате дълго време.

Свържете това движение с упражненията на Кегел и ги практикувайте едновременно. Упражнявайте се докато сте в леглото, докато кърмите и не забравяйте дълбокото и продължително дишане, свързано с тези прости движения. Ангажирайте едни и същи мускули, когато се опитвате да повдигнете нещо или когато се обръщате, за да станете от леглото.

Какви физически упражнения са забранени след раждане със секцио?

Не се опитвайте да ставате от леглото в легнало положение. Винаги се обръщайте на една страна. Не се опитвайте да правите "корем"!

Въпреки че мускулите не са били секционирани, отнема време, за да се възстановят връзките и фасциите. Колкото по-бързо се научите да контролирате дълбоките си мускули, толкова по-бързо ще се възстановите.

След около седмица операция ще успеете в следващото упражнение. Легнете по гръб със свити колене, а тазовите мускули се свиват при издишване. Издърпайте назад и нагоре пъпа едновременно. Задръжте тази позиция за 10 секунди, но не задържайте дъха си.

Ще се изкушите да защитите зоната си на действие, като се наведете леко напред. Всъщност, ако вървите нормално, кръвообращението в района е по-добро и заздравяването е по-бързо.

През първите 6 седмици след операцията е добре постепенно да ставате все по-активни, в ритъма, който ви подхожда най-добре. Най-посочената форма на движение е представена от по-дълги и по-дълги разходки.

След 6-седмичния преглед, ако всичко е наред, можете да започнете аеробни упражнения. Най-подходящи са бързо ходене, джогинг, плуване или колоездене. Изключително важно е да практикувате постепенно, без да насилвате твърде много. Известният „корем“ трябва да се пази 6 месеца след раждането, защото изисква много тазово дъно. Те обаче са доста ефективни върху мускулите на горната част на корема.

Колко време след цезаровото сечение започнахте да спортувате?