Упражнения, които изгарят повече калории от бягането

Много от нас са фенове на бягането, защото това е лесен начин за изгаряне на калории, но също така ни помага да се отървем от стреса. Но има упражнения, които са по-ефективни от бягането.

Лесното ходене с мотора помага за изгарянето на калории, но най-ефективното е колоезденето, направено с бързи темпове. Това е така, защото можете да изгорите до 1000 калории за един час.

Но трябва да знаете, че броят на изгорените калории зависи и от вашето ниво на подготовка. Можете да избирате и да карате колело в хълмисти и планински райони през почивните дни.

Ако планирате планински маршрут, ще можете да съчетаете полезното с приятното.

Скачане на въже

Спомняте ли си детската игра, в която прескачахте въже? Е, това е много здравословно и може да се използва за изгаряне на калории. Умерените скокове ви помагат да загубите до 13 калории в минута.

По време на скачане на въже се работят повече мускулни групи, отколкото при бягане. Също така ви помага да постигнете по-добър баланс и координация на движенията.

Друг вид упражнения, които можете да правите навсякъде и които ви помагат да оформите мускулите си и да изгаряте калории, са лицевите опори. Човек, който тежи 80 килограма, може да изгори 1,43 калории за всеки поплавък, който прави, казват експертите.

За да бъдат ефективни, поплавъците трябва да се извършват с бързи темпове. Препоръчително е да направите половината от 10 плувки, за да успеете. Заключението принадлежи на изследване, представено на годишната среща на представителите на Американския колеж по спортна медицина.

Спорт, който движи всичките ви мускули, е плуването. Помага, ако имате проблеми с гръбначния стълб и е лесен начин да се отървете от калориите. За един час можете да разтопите над 600 калории.