Удивителна диета: свалете 10 килограма за 14 дни!

Петък, 14 декември 2018 г., 21:51 Източник: REALITATEA.NET

Ако искате бързо да загубите излишни килограми, диетата с варени яйца може да е отговорът, който търсите.

Дори ако диетата включва консумация само на няколко категории храна, изглежда, че има благоприятен ефект върху метаболизма. Трябва обаче да имате предвид, че след като вашата диета приключи, трябва да се ограничите до здравословни храни, без излишни мазнини и захар, за да предотвратите йо-йо ефекта.

Преди да ви предложим менюто за 14-дневната диета, ето какво трябва да запомните: пийте колкото се може повече вода (8-10 чаши на ден), упражнявайте поне 30 минути на ден, елиминирайте бързо хранене, газирани напитки, алкохол, намалете количеството солени храни или храни с високо съдържание на захар.

Също така, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете тази диета. Въпреки че яйцата са храни, богати на протеини, витамини, минерали и здравословни мазнини, те не трябва да се консумират в излишък.

Диетата с варени яйца звучи примамливо, особено след като тези храни осигуряват дълготрайна ситост, са нискокалорични и са евтини, но имайте предвид, че всяко тяло реагира по различен начин, когато има промяна в диетата.

Трябва също така да внимавате да не навредите на здравето си, поради което ви напомняме важността да говорите с Вашия лекар, преди да вземете тази диета.

Ето какво включва ежедневната диета с варени яйца!

Диета с варени яйца: меню за две седмици

Първата седмица

Месеци: закуска - 2 варени яйца и портокал (или който и да е цитрусов плод), обяд - 2 варени или печени сладки картофи и 2 ябълки, вечеря - купа зеленчукова и пилешка салата.

Вторник: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - купа маруля и пиле, вечеря - зеленчукова салата, портокал и 2 варени яйца.

Сряда: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - парче нискомаслено сирене, домат и варен или печен сладък картоф, вечеря - зеленчукова салата с пиле.

Четвъртък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - плод по ваш избор, вечеря - зеленчукова салата с пиле на пара.

Петък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - порция зеленчуци на пара и 2 варени яйца, вечеря - парче риба на скара.

Събота: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - плод по ваш избор, вечеря - задушени зеленчуци и пиле.

Неделя: закуска - 2 яйца и портокал, обяд - доматена салата, зеленчуци на пара и пиле, вечеря - зеленчуци на пара.

Втората седмица

Месеци: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - пилешка салата на скара или на пара, вечеря - портокал, зеленчукова салата и 2 варени яйца.

Вторник: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - 2 варени яйца със задушени зеленчуци, вечеря - зеленчукова салата с риба на скара.

Сряда: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата с пиле, вечеря - портокал, зеленчукова салата, 2 варени яйца.

Четвъртък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчуци на пара, парче нискомаслено сирене и 2 варени яйца, вечеря - зеленчукова салата с пиле.

Петък: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата със сардини, вечеря - зеленчукова салата с 2 варени яйца.

Събота: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчукова салата с пиле, вечеря - плод по ваш избор.

Неделя: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - зеленчуци и пиле на пара, вечеря - зеленчуци на пара и пиле.