TRX обучение - новият метод за отслабване и тонизиране

Разберете от какво се състои обучението TRX, какви упражнения включва и какви са основните му предимства.

Общо съпротивление eExercise - това е пълното име на TRX, инструмент за обучение, който пише история в областта на фитнеса. Той е измислен от Ранди Хетрик, основателят на Fitness Anywhere. Той търси решение да задържи екипа си в специалните части на Navy SEAL (подразделение на командоса на ВМС на САЩ), винаги на мисия и без достъп до фитнес, за да работят мускулите си на класическите машини.

Първият TRX - две парашутни въжета

В една от мисиите в Югоизточна Азия Хетрик преряза две парашутни въжета, заши ги с инструментите, които имаше в комплекта на надуваемите лодки, след което ги завърза за дърво и започна да практикува. . Ето как се роди това, което днес познаваме като TRX Suspension Training, сложно, многостранно и ефективно обучение. „Стана повече, отколкото бих могъл да си представя дори в най-смелите мечти. Създадох този инструмент въз основа на конкретна нужда и не бих си помислил, че ще бъде толкова успешен “, каза Ранди Хетрик.

Интензивен, но приятелски спорт

Въпреки че е предназначен за военните, TRX Suspension Training изобщо не е недостъпен. Може да се практикува по всяко време, навсякъде и от всеки. И това е така, защото оборудването е малко, лесно транспортируемо и нивото на съпротива и трудност може да се контролира и адаптира към физическата подготовка на всеки човек. От тази гледна точка това е идеален избор от гледна точка на физическа форма както за спортисти с добри резултати, така и за начинаещи в спорта. Освен това обучението TRX е подходящо и за тези, които имат проблеми със ставите или гърба и са в процес на медицинско възстановяване.

Пълно обучение

С помощта на TRX могат да се изпълняват безопасно множество упражнения, които позволяват развитието на сила, гъвкавост, координация, подвижност и стабилност на тялото. Не на последно място, тренировката с TRX е отличен начин за борба с излишните килограми, тъй като е консуматор на високо калории и добър ускорител на метаболизма, чрез активиране на големи мускулни групи. При работа с TRX мускулът на багажника, представен от корема, косите, лумбалните и задните части, е в постоянно свиване, за да поддържа равновесие на тялото, окачено в различни наклонени равнини. Говорим за най-важната част от тялото, наричана още „ядрото“, където започват всички движения и която е насочена с приоритет от програмите за скулптуриране на силует.

Отидете на фитнес, поне за начало!

За да избегнете наранявания и загуба на време, е важно да знаете как да правите TRX упражненията правилно и ефективно. Ето защо поне уводните сесии в TRX Suspension Training трябва да се провеждат под строгото наблюдение и ръководство на треньор.