Този човек направи 14-дневен „мини разрез“, за да загуби „карантинния си корем“.

Тъй като фитнес залите са затворени и има мотиви да тренираме в недостиг през последните пет месеца, малко хора са достигнали „Карантината 15“. Когато блокажът в неговия регион започна да се отпуска през юни, YouTuber Даниел Тамаго се сети да загуби натрупаното тегло и да се върне към фитнес целите си.

За да постигне това, той се сблъска с предизвикателството на двуседмично съкращаване, при което искаше да се наведе и да се върне във вашето предпандемично тяло. Тамаго бързо заявява, че в никакъв случай не влияе на фитнеса и че това видео е предназначено само да документира неговата трансформация, вместо да се счита за образователно. „Това, което правя, работи за мен, но може да не работи за всички“, казва той.

Абонирайте се за здравето на мъжете

Тамаго следва тренировка за издърпване и изтегляне в продължение на две седмици, като удря всяка мускулна група два пъти седмично и взема почивен ден в седмицата, за да позволи на тялото да си почине и да се възстанови. „Като поддържам обучението си просто и последователно, е по-лесно да се придържам към плана, което го прави по-устойчива рутина“, казва той.

„За кардиото правех само леко кардио, като стационарни велосипеди или наклонени походи“, обяснява той. "Опитах се да се държа далеч от прекомерното кардио и подредих масите си точно пред фитнеса, за да мога да получа повече енергия и да поддържам силата си."

Той също така включва калориен дефицит за мини рязане и намалява дневния си прием на храна до 1600 калории, състоящ се от 40 процента протеин, 40 процента въглехидрати и 20 процента мазнини. „Такъв висок калориен дефицит със сигурност не е устойчив в дългосрочен план, защото има негативни странични ефекти, като загуба на сила и умора“, казва Тамаго. "Но тъй като са изминали само две седмици, ще се опитам да видя дали съм достатъчно дисциплиниран, за да се утвърдя."

В края на двуседмичното предизвикателство Тамаго загуби не само част от тази мазнина около стомаха си, но и определен мускулен размер и определение. Вижте резултатите му във видеото.

Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.

Това съдържание се създава и управлява от трети страни и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това съдържание и други подобни на piano.io

Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.