Това е важно за здравето! Как да възстановите баланса си въз основа на минерали и витамини

Всеки знае, поне като цяло, че здраво тяло се нуждае от витамини и минерали, които помагат на органите и системите да функционират.

Но кой знае точно какво е необходимо, кога и защо? За да бъде здраво, тялото трябва да усвоява повече от 30 витамини и минерали дневно. Всичко това не може да бъде извлечено само от ежедневната диета или, във всеки случай, не в достатъчни количества. Кои са тези основни хранителни вещества?

здравето

За какво е предназначена всяка от тях? Колко е твърде много и колко малко е твърде малко? Какво се случва, ако има дефицит в един или повече от тези елементи? В случай на небалансирана диета, начин на живот, подложен на психически стрес и липса на упражнения, тялото се лишава от тези хранителни вещества и незабавно иска помощ, която трябва да бъде предложена незабавно.

Минералите са жизненоважни, но трябва да знаете, че само за някои са определени необходимите дневни дози. Един от критериите за диференциация е свързан с определени заболявания, ситуация, при която се препоръчват или по-големи количества, или по-малки количества. В тези случаи неспазването на медицинските препоръки може да доведе до дисбаланс, който да доведе до хранителни заболявания.

По отношение на храненето лекарите говорят един и същ език. Хората с балансирано и разнообразно хранене са по-малко склонни да развият хранително заболяване или да имат недостиг на основен минерал. Имайте предвид обаче, че поглъщането на дози минерални добавки без медицински показания може да има токсични ефекти. Излишните витамини също не са здравословни.

Тялото ги произвежда в недостатъчни количества, за да покрие своите нужди, но има и такива, които не може да синтезира. Всички витамини се намират в кърмата, но не винаги покриват нуждата. Например витамин К е предмет на добавките.

Химичната структура и биологичната роля на 13-те витамина са много различни, те действат в малки дози, самостоятелно или синергично и нямат калорична стойност. Ако вече сте чували цялата тази информация и тя ви изглежда тривиална, не я пренебрегвайте: минералите и витамините са, наред с положителното психическо състояние, рецептата за здраве.

Ето защо, при първото посещение при семейния лекар, помолете за помощ, за да възстановите баланса си. Ще си спестите много неприятности!