Това е хранителният продукт за понижаване на холестерола DOVEDIT

Горещи новини

10:51 - Драгня, в края на силите си. Откровения от Рахова, от един от малкото приятели, които му останаха

10:42 - Чудодейният хидроплан на СССР остава на земята

10:33 - PMP влиза в правителството с PNL. Томак: „USR-PLUS да се откаже от арогантността“

10:24 - Сигнал в Румъния! Мислите, че сте защитени, но можете да умрете. Ами маските?

10:15 - избори в САЩ. Преса: Джо Байдън печели ключовата държава в Аризона

10:06 - Дългоочакваният жест. Какво направи Смайли снощи

9:57 - От природата, „без номер“. Набаб заплати за директори и съветници в PMB

9:48 - Covid-19. Броят на случаите във Франция леко намалява

9:39 - Почетен легион за шпионинът Чиокарлия. Успехът на агент, който започва като проститутка

9:30 - Бианка Драгусану нарушава мълчанието след ареста на Алекс Боди. Как защитава бившия си съпруг

9:21 - Тотално обидно. Доналд Тръмп се бие на всички фронтове. Това, което той забрани на американците

Високият холестерол може да бъде фатален, ако не се лекува. Някои диетични рецепти могат да помогнат за понижаване на холестерола, но ние имаме най-доброто доказателство за най-популярната храна, която помага да се поддържат нивата на холестерола под контрол. картофи.

Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат за понижаване на холестерола на човек, без да се каже, но картофите са най-богатият източник на фибри. Доказано е, че помага по най-ефективния начин за понижаване на високите нива на холестерол. Основният компонент за понижаване на холестерола в картофите е разтворимите фибри.

Проучванията показват, че някои разтворими фибри се свързват с жлъчните киселини. Това са съединения, които подпомагат храносмилането и са направени от холестерол. Свързването на киселини помага за понижаване на холестерола в организма. Тялото трябва да използва необходимия холестерол, за да произвежда повече жлъчни киселини, а картофите са богат източник на фибри, за които е доказано, че намаляват холестерола.

Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, Добавянето на пет до 10 грама разтворими фибри към ежедневната диета на човек може да понижи холестерола с три до пет процента. Тук влизат картофите, както е обяснено от медицинския уебсайт Livestrong.

"Голям обелен картоф съдържа 6,6 грама фибри, което е добър принос за препоръчителния дневен прием от 25 грама за жените и 38 грама за мъжете."

Според NHS, диетата на човек също трябва да включва смес от източници на фибри, като например:

- Пълнозърнест хляб, трици и пълнозърнести храни

- Плодове и зеленчуци

- Овес и ечемик

- Зеленчуци, като боб, грах и леща

- Орехи и семена

Според Heart UK хората трябва да включват и храни като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено мляко и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Картофи и отслабване

Един прост картоф, когато е част от здравословна диета за отслабване, предлага редица предимства за тези, които се опитват да отслабнат. Европейският съвет за информация за храните казва, че обикновеният варен картоф е много засищащ зеленчук, което означава, че ви помага да се чувствате сити за дълго време, важен атрибут на всяка храна, когато се опитвате да ядете по-малко.

Дори ако обикновеният картоф добави здравословна добавка към вашата диета, ако ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще наддадете на тегло. Когато се опитвате да отслабнете в нискокалоричната си диета, трябва да имате предвид всички храни, които ядете, когато проследявате приема на калории.

Подготовка на картофа за отслабване

Яжте сладък картоф с лук и малко зехтин и сервирайте с варено яйце за закуска. Добавете печен бял картоф с броколи на пара, поръсени с малко нискомаслено сирене за обяд или хвърлете на четвъртинки червени картофи в зехтин и ги сложете във фурната за вкусна вечеря.