Топ на най-питателните закуски за деца

В допълнение към трите основни хранения за деня е добре диетата на детето да включва две закуски. Ние ви помагаме с идеи за закуски за деца, които са здрави, богати на витамини и минерали и които можете да приготвите бързо и лесно у дома.

8 закуски за деца

Цели зърна

В комбинация с мляко или плодове пълнозърнестите храни са закуска, която дава на детето приема на витамини и калций, от които се нуждае ежедневно. Освен това високото съдържание на фибри също е от полза за здравето на храносмилателната система. За удоволствие на малкото можете да приготвите и зърнени храни с гръцко кисело мляко и сушени плодове, като ягоди, боровинки или дори годжи. Друга идея за закуска, базирана на зърнени култури, са бисквитите, които правите лесно у дома и за които са ви необходими само печени банани, които смилате, малко канела, екстракт от ванилия и няколко супени лъжици олио.

Сирене

Сиренето, един от най-важните източници на качествен протеин, не може да липсва в горната част на здравословните закуски за деца. За да може мъникът да има възможно най-разнообразна диета, е добре да я яде като такава, под формата на сандвич със зеленчуци или с кубчета плодове, твърди hpar.parents.com. Можете да направите закуската да изглежда по-интересна, ако нарежете сиренето на по-малки парчета и го приготвите под формата на шиш с любимите му зеленчуци.

Смути

Смутитата също са здравословни и лесни за приготвяне за лека закуска. Поставете гръцко кисело мляко, пресни или замразени плодове в блендер и разбъркайте добре. Можете да получите по-плътен състав, ако добавите житни люспи към приготвянето на напитката. Тъй като подобна комбинация осигурява дозата на витамини, минерали и фибри, от която се нуждае детето, е добре да избирате смути като междинна закуска няколко пъти седмично.

Здравословни домашно приготвени десерти

Кифли или хляб, в които можете да „скриете“ плодове и зеленчуци, са сред закуските, които харесват и най-капризните деца. Списъкът с хранителни закуски не включва бананов хляб, кифли с краставици или барове, към които можете да добавите настъргани моркови. Освен това, ако са приготвени у дома, можете да имате и гаранцията за съставките, за разлика от тези, които можете да закупите в търговската мрежа.

Кесадила

Можете да комбинирате любимите зеленчуци на детето си с месо и сирене и да получите лека закуска, която е не само питателна, но и примамлива на външен вид. Освен това, кесадилата е една от закуските, които приготвяте много бързо. Всичко, от което се нуждаете, е малко лепило (за да бъде по-здравословно можете да го използвате, когато правите пълнозърнесто брашно) и съставките, които споменах по-горе.

яйца

Знаете ли, че едно яйце може да осигури почти една трета от дневните нужди от протеин, от което се нуждае 4-годишното дете? Богати на витамини (A, E, B, H) и минерали (калций, цинк, фосфор, йод), яйцата са сред храните, които поддържат усещането за ситост за по-дълго, което ги прави идеални за бебешки закуски. Можете да приготвите яйца под формата на омлет със зеленчуци (здравословен начин на готвене е във фурната), които сервирате с пълнозърнеста пръчка.

круши

Признати за голямото количество фибри, които съдържат, крушите са сред плодовете, които можете да ядете през цялата година. Можете да приготвите здравословна и питателна закуска, като комбинирате круши (изберете асортимента, който детето харесва най-много) с прясно краве сирене. Включени в диетата, крушите носят висок прием на витамини (А, С и Е) в тялото и се грижат за здравето на храносмилането.

Смеси от зърнени култури и сушени плодове

Наистина удовлетворяваща идея за лека закуска между храненията е сместа от маслодайни семена (орехи, кашу, шам фъстък, лешници) и сушени плодове (годжи, червени боровинки, кайсии, фурми). За специален вкус можете да добавите и кокосови люспи, но също и бадеми. Той не само е важен източник на витамини, минерали и здравословни мазнини, но може да задоволи и сладкия апетит на детето.

Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии.