Топ храни, които ви дават енергия

Кълнове от люцерна, портокали и орехи са само част от храните, които се препоръчва да се консумират ежедневно, тъй като хранителните вещества в тяхното съдържание осигуряват енергия и ободряват тялото.

Прочетете също каква храна кралицата на Великобритания забрани в кралската кухня?

Прочетете също ТОП храни, които се борят със стреса

1-во място. Кълнове от люцерна

По-малко известната храна, кълновете от люцерна са много достъпно решение за осигуряване на тялото на основни витамини и минерали. Те са много нискокалорични и могат да се използват в салати, сандвичи или смутита, като осигуряват жизненост и поддържат високо ниво на енергия.

По принцип микробите са всякакви покълнали зеленчукови семена или зърнени култури. Всички те носят изключителни ползи за нашите тела, така че не се ограничавайте с микроби от люцерна, защото, както казва професор по хранителна биохимия д-р Джефри Бланд, „микробите са по-ефективна, по-здравословна (и със сигурност по-евтина) форма“. протеин от конвенционалния животински протеин или дори друг растителен протеин ".

2-ро място.Орехи

Високото съдържание на желязо, цинк и калий ги прави отличен източник на енергия за тялото. Поради тази причина те са много добра закуска между основните хранения.

3 място.Портокали

Фибрите и множество витамини правят портокалите една от закуските с незабавен енергизиращ ефект. Особено се препоръчват между обяд и вечеря, когато се чувствате като нещо сладко, което да ви осигури енергия.

4-то място.Ананас

Ананасът съдържа много йод, както и витамини от B-комплекс, калий или калций. Бромелаинът, друго вещество в ананаса, също регулира храносмилането и ускорява изгарянето на мазнините.

5 място.Фъстъци

Те са идеална закуска, защото осигуряват здравословни протеини и мазнини, които се борят с глада и осигуряват енергия.