Основни предимства на тиквата: добро за отслабване и здраве на сърцето

предимства

Ако търсите най-добрите храни, които да ви помогнат да отслабнете, обърнете малко внимание на тиквичките.

Знаете ли, че страната ни е един от най-големите производители на тиква в света, заедно с Япония, Китай, Италия, Турция и Египет? За съжаление обаче тиквичките са плодове (да, плодове, добре сте прочели!) Доста заобиколени в супермаркетите.

Високото съдържание на витамини и минерали в тиквата, както и фибрите, насърчава здравословното отслабване, без чувството на глад да направи присъствието му твърде рано.

Можете да ядете както варени, така и сурови тиквички, поради което се считат за много гъвкави, нискокалорични и вкусни.

Открийте 3 прекрасни рецепти с тиква:

5 ползи от яденето на тиквички

Идеален за колани за отслабване - порция тиквички от 100 грама съдържа само 15 килокалории, така че може да бъде включена без проблеми във всяка диета. Тиквичките са богати на вода и фибри, поради което ще се уморите по-бързо и ще задържите глада за по-дълго.

Добър за поддържане на цялостното здраве - Тиквата е добър източник на манган, цинк, калий, мед, фосфор, калций, фолиева киселина, витамини А, С, В1, В6, В12. Също така в тиквата откривате почти всички групи хранителни вещества, включително въглехидрати, аминокиселини и натрий и това определено ще ви помогне да поддържате физическото и психическото си здраве.

Може да предпази мъжете от проблеми с простатата - няколко проучвания стигат до извода, че екстрактът от тиква може да има полезни свойства при заболявания на простатата, особено при предотвратяване или подобряване на доброкачествената хипертрофия на простатата. Това състояние се проявява от спешната нужда от уриниране, затруднено или прекъснато уриниране и уринарна инконтиненция. Тиквата, както и други храни, богати на фитонутриенти, могат да облекчат тези неприятни симптоми.

Намалява риска от рак на дебелото черво - богати на фибри, тиквичките помагат да се поддържа здравословен чревен транзит, а витамин С, фолат и бета-каротин предпазват клетките от действието на свободните радикали и предотвратяват възпалението в тялото.

Осигурява сърдечно-съдова защита - Високото съдържание на магнезий и калий помага за намаляване на кръвното налягане, което може да стимулира инфаркт и инсулт. Тиквата също помага да се предотврати образуването на мастни натрупвания по кръвоносните съдове (атеросклероза) и регулира нивата на холестерола поради високото съдържание на фибри.