Топ 8 съвета за фитнес за начин на живот за отслабване

Напълнявате ли, докато все още ходите на фитнес? Правиш ли енергична тренировка и пак не можеш да свалиш дори един грам? Писнало ви е от таксите за фитнес и не сте получили никакви резултати от тялото си?

Е, може да има и друга причина, но една от основните причини за вашия прекъснат успех в загубата на тегло може да бъде как се припъвате да тренирате сами! Да, дори сертифициран инструктор използва грешен начин на обучение. Ето защо, дори поради тежки тренировки и диета не можете да отслабнете.

8 най-добри съвета за фитнес за отслабване:

Е, няма за какво да се притеснявате, тъй като по-долу има няколко съвета, които ще ви помогнат с тренировка във фитнеса.

Направете HIIT обучение:

Ако вече сте загубили много килограми в тялото си и за определен период от време, ако тялото ви вече не реагира на нормални упражнения, тогава трябва да опитате тренировка с висока интензивност! Това ще ви помогне с гаранция! Можете да направите повече WOD или по-малко WOD. Някои пристрастия към издръжливост или пристрастия или издръжливост и в гимнастиката. Е, мощността за повдигане и отклонение също е добър ход.

Е, този HIIT винаги води до секси форма на тялото и е чудесен за GPP (Обща физическа готовност).

Използвайте дни на активна почивка:

Може да има няколко дни, когато тялото ви може да си почине или мускулите да започнат да издържат. Е, тези дни винаги трябва да си почивате! Онези дни, когато едва можете да ходите и гърбът ви започва да се чувства като гигантски патладжан, това са дните, в които трябва да избягвате тренировките.

Почивката не означава прескачане на тренировки или фитнес зала за добър ден.Активен ден за почивка означава работа с определена подвижност и кратък джогинг или оживена разходка. Направете няколко стречинг машини и светлина.

Опитайте се да вървите бавно в този ден и да вървите бавно. Това ще подобри възстановяването на тялото ви, ще ви помогне да намалите стреса в тялото, ще ви помогне да възстановите централната си нервна система и да раздвижите тялото си напълно. Това също подобрява изгарянето на мазнини в тялото ви.

Избягвайте изкуствените подсладители:

Може да сте чували, че захарта не е полезна за вашето здраве, ако се приема в излишък и винаги трябва да се опитвате да избягвате захарта. По същия начин, ако започнете да приемате изкуствени подсладители на вкус, това е още по-лошо! Като изкуствен подсладител, той включва Splenda, аспартам и естествени ароматизирани подсладители.
Тези изкуствени подсладители понижават нивата на инсулин и тъй като мозъкът ви не е в състояние да различи разликата между тях и захарта. По този начин реакцията на организма е същата като тази на захарта.
Така че, ако вашият инструктор по фитнес предлага, че имате изкуствен подсладител, най-добре е да го насочите по този въпрос. Има смисъл да ги избягвате.

Не пресичайте влака:

Винаги се опитвайте да избягвате прекаленото обучение на всяка цена. Е, прекаленото упражнение работи по следния начин: усилията за сапун за отслабване и в резултат на това насърчават растежа на мазнините чрез огромното количество освобождаване на кортизол! Това се освобождава в тялото ви.

Виж повече: Рецепти за средиземноморска диета

Планирайте предварително/опаковайте обяд:

По време на диетата си може да сте срещали много проблеми, сякаш не можете да контролирате апетита си, когато сте гладни. Е, винаги има начин да балансирате съответно диетата си. Планирайте диетата си за деня или, вместо да планирате, трябва да опаковате храната си, за да не се налага да се разхождате, ядейки или да ядете боклуци.

Изпълнявайте интервали в раздела:

Те са наистина ефективни за отслабване. Те работят така, сякаш правите 20 секунди работа и след това последвани от 10 секунди почивка. Сега трябва да изберете движение, например въздушен клек. Сега можете да започнете с хронометър и сега за 20 секунди да правите колкото се може повече клекове през това време и след това да почивате за около 10 секунди и да повторите това отново. Повторете този цикъл, докато изтекат 4-5 минути и са завършени около 8-10 рунда.

Интервалът Табата е една от най-бруталните, ефективни и много прости процедури за упражнения, които можете да правите с всяко упражнение.

Виж повече: План за диета с 3000 калории

Заменете сок, сок и др. С вода и лимонада:

Винаги има желание за течна или студена подсладител. Да, не е разрешено да имате кока-кола или пепси, когато сте на диета. Но ни е позволено да задоволим желанието ви за определен карбуратор, но без калории или захар. За това можете просто да вземете чаша студена охладена вода и да излеете няколко капки лимон. И вие сте подготвени с натурален и здравословен сироп.

Наистина се нуждаете от 8-часов сън. How Sleep е една от топ 5 техники за здравословен и добър живот. Дрямките също така дават на мускулите ви повече сила, за да работят по-ефективно

Виж повече: Ползите от сока Amla за отслабване