Топ 7 храни, които нарушават съня ви и ви разклащат през нощта

Избягвайте тестените изделия и зърнените храни вечер

Ако се опитате да заспите след ядене на въглехидрати, те ще се превърнат в мазнини. Освен това процесът на преобразуване на храни, богати на въглехидрати, увеличава количеството захар в кръвта, което ще забави съня. Яденето на купа зърнени храни с мляко не е точно препоръчително. Според специалистите повечето интегрирани зърнени храни с търговска опаковка съдържат захар. В допълнение към риска от напълняване, както вече казах, кръвната захар ви зарежда с енергия, а това означава неспокоен и неспокоен сън през нощта.

Червено месо, враг на спокойния сън

Червеното месо, преработено, пържено или приготвено по различни начини, е много трудно смилаемо, което ще доведе до затруднено заспиване. С други думи, ако искате спокоен сън, избягвайте да ядете овце, говеждо или свинско месо вечер.

Целината не помага, когато искате да заспите

Знам, че изглежда изненадващо да се намери в списъка храна, която не е нищо друго освен корен, само че целината има свойство. Той е естествен диуретик. С други думи, целината помага на тялото да елиминира по-лесно водата от тялото. Това означава, че ако ядете салата с много целина преди лягане, тялото ви може доста често да прекъсва периода на почивка.

Пицата може да бъде голям враг на съня

Отвъд количеството въглехидрати, налични в брояча на пица, когато говорим за този препарат, говорим за мазни сосове, моцарела и парчета червено месо. По принцип, в допълнение към „калоричната бомба“ в чинията ви, пицата може да доведе до високо ниво на стомашна киселинност и да създаде усещане за дискомфорт през нощта.

Чиповете НЕ помагат, когато искате да заспите лесно

Търговските чипове са суперпреработени храни и съдържат високи дози мононатриев глутамат, което със сигурност ще доведе до проблеми със съня. Обяснението е просто. Мононатриевият глутамат е сол, получена от глутаминова киселина, несъществена аминокиселина. Това вещество се използва като хранителна добавка като подобрител на вкуса. Консумирани вечер, чипсът принуждава организма да се съсредоточи върху обработката на „чужди“ вещества и това разклаща съня.

Шоколадът е вкусно ястие, но не е съюзник на дълбокия сън

Кой не обича да яде малко шоколад преди лягане? За съжаление шоколадът повишава енергийните нива, дори ако говорим за шоколад без захар или с високо съдържание на какао. Шоколадът има тонизиращ ефект върху тялото чрез вещество, наречено теобромин. Веществото е химически свързано с кофеина и като цяло действа положително върху тялото. А кофеинът, който познаваме със сигурност, не помага, когато искате да спите, а напротив.