Топ 5 храни, от които не се отказвайте, когато започнете диетата си

Драстичното ограничение на разнообразието от храни по време на диети е, изненадващо някои биха казали, една от основните причини за техния неуспех.

които

Обясненията всъщност са прости: когато „нарежете“ определени висококалорични храни или значително намалите количествата, консумирани в тях, вие лишавате тялото си от основни елементи, които трябва - в крайна сметка - да получите от други източници, още по-малко концентриран в тези вещества и следователно с по-висок калориен прием; освен това, когато се принудите стоически да се противопоставяте на кулинарните „изкушения“, вие създавате напрежение, което ще ускори вашата диета.

1) Шоколад. Въпреки че има много захар и голям брой калории, шоколадът зарежда с енергия, подобрява благосъстоянието и ускорява метаболизма. Ето защо няколко квадрата на ден не боли (особено ако това е тъмен шоколад).

2) Сурови орехи и бадеми. Тези семена, макар и много калорични, имат особено значение за поддържането на здравето на мозъка, сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Ето защо е добре да ядете ядки и/или бадеми редовно, в малки количества, а не да намалявате тези количества, след като „влезете в диетата“.

3) Хляб. Ако не сте преминали към пълнозърнест хляб, началото на диетата е идеалното време за тази промяна. Количеството хляб не трябва да пада под 150-250 грама на ден дори по време на диетата: пълнозърнестият хляб е отличен източник на витамини и фибри от група В.

4) Океански мазни риби. Подобно на суровите ядки, той ни дава много здравословни мазнини. Това е храна, която трябва да се яде седмично, но която е много препоръчително да не се злоупотребява, поради остатъците от живак, които съдържа това месо (достатъчно са няколкостотин грама океанска риба на седмица).

5) Банани. Митът за угояване на банани е фалшив, като се има предвид, че тези плодове не са много калорични (прясното грозде и сливи превишават бананите в това отношение). Бананите подобряват както психическия, така и физическия тонус и са много здравословни за сърцето.