ТОП 10 съвети за хранене за жени

Във всеки случай думата „жена“ трябва да бъде уважавана, защото тази дума означава „кралица, подаряваща“, която винаги поставя своите желания след желанията на близките. Това често може да доведе до изчерпване на енергията, намалена жизненост и влошено здраве.

На този Ден на жената искаме да се отпуснете и да си починете, да отделите повече време, фокусирайки се върху здравето си и не само днес, а всеки ден. Ето няколко лесни за следване съвети, които да ви помогнат да останете здрави.

Ето няколко съвета за здраве и хранене, които всяка жена трябва да следва

1. Не елиминирайте никакви макронутриенти от вашата диета

Ако сте на диета и мислите да елиминирате или въглехидрати, или мазнини, съветваме ви да не го правите, за да не създадете хранителен дисбаланс. Вместо това включете във вашата диета пресни плодове, зеленчуци, морски дарове, риба, бобови растения и други супер хранителни храни, за да ви помогне да балансирате и оптимизирате здравето си.

2. Пийте повече вода

Водата е решението на всички ваши здравословни проблеми. Помага за елиминиране на токсините, произведени в тялото поради неправилни хранителни навици, заседнал начин на живот и замърсен въздух. Оптималното количество вода, което е посочено за консумацията й, е 1/2 от телесното тегло в литри. Това означава, че ако тежите 60 кг, трябва да консумирате 3 литра вода. За да увеличим терапевтичната сила на водата, можем да добавим лимонов сок в литър вода.

Водата прави чудеса, когато се консумира в точното време и в точното количество. Дамата на изображението по-долу е оптимизирала консумацията на вода за период от 30 дни с видими ползи против стареене.

3. Започнете деня със здравословна, детоксикираща закуска

Ключът към премахването на излишните мазнини се свежда до двете най-важни хранения за деня, закуска и вечеря. Ако консумираме на тези 2 хранения, правилните храни, резултатите за оптимално здраве и завидна фигура няма да закъснеят. Закуската трябва да включва плодове, зърнени храни, мед, суров прашец, а на вечеря протеини и фибри като нишестена риба и зеленчуци.

4. Не спазвайте драстични диети

Не насилвайте тялото чрез драстичен глад или хиперпротеинови диети, защото в дългосрочен план това не работи и може да създаде опустошителен вътрешен дисбаланс. Вместо това препоръчваме баланс, хранене в определени часове, 50% сурова храна при всяко хранене, упражнения и разбира се качествен сън и красота, които започват в 22 часа.

5. Подхранвайте кожата си със здравословни, естествени съставки

Кожата е най-големият орган на тялото, тя диша и в оптимално здраве се регенерира на всеки 27 дни. Тази регенерация не се осъществява ефективно, ако във вашата диета липсват антиоксиданти, минерали и ключови витамини. Красотата идва отвътре както в буквален, така и в преносен смисъл. Вътрешно препоръчваме консумацията на натурални сокове със студено пресоване на зеленчуци и плодове, а външно масажа със студено пресовано кокосово масло.

6. Достатъчни са 30 минути тренировки на ден

Не само храненето ще осигури здраво тяло, но и оптимална физическа активност. Не е необходимо да прекарвате два часа във фитнеса, само 30 минути спорт на ден ще ви донесат много ползи за здравето и като вид фитнес можете да изберете кардио, йога, пилатес, HIT, тренировки с тежести.

7. Отидете на контролен преглед на всеки шест месеца

Тъй като се грижите за другите в семейството, пренебрегвате минималните си здравословни проблеми. Препоръчваме ви да отидете на хранителен и постурален преглед поне веднъж на 6 месеца, за да подобрите качеството си на живот.

8. Не забравяйте да се поглезите

За да сте здрави, имате нужда и от глезене, а това означава да ходите на масаж и други видове козметични процедури поне веднъж месечно. Поглезете се от време на време с любимите си храни, защото щастието е част от здравето.

9. Премахване на стреса

Сутрин и вечер медитирайте в продължение на 15 минути, като култивирате добри мисли и чувства с висока честота. Вечер освободете ума си от дневните грижи и сутрин презаредете жизнената си енергия, като дишате коремно и култивирате чувствата на мир и любов. Включете в диетата си цветни храни, богати на витамин С и магнезий, за да подобрите настроението си.

10. Избягвайте пушенето и алкохола

Докато се приемат случайни напитки, ежедневната консумация на тютюн и алкохол е изключително опасна. Тези вредни навици съкращават продължителността на живота и ви карат да изглеждате много по-възрастни.

Следвайте тези основни съвети за здраве и хранене, за да водите положителен, годен и устойчив живот.!

Скъпи жени, Алекс Станциу и Декатлон Румъния ви честитят рожден ден! Честит Международен ден на жената 2019!