Топ 10 храни, богати на витамин К.

витамин

Витамин К е мастноразтворим витамин, който играе важна роля за съсирването на кръвта. Необходим е и за синтез на костен протеин. Недостигът на витамин К може да доведе до сърдечни заболявания, остеопороза, кариес и рак.

Има два вида витамин К, които имаме в диетата си, витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 се съдържа в зеленчуците, а витамин К2, наричан още менацинон, се съдържа в млечните продукти и се произвежда от чревни бактерии.

Консумация на храни, богати на витамин К:

- поддържа здравето на сърцето;
- Подобрява костната плътност;
- поддържа здравето на устната кухина;

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Румънска литература Резюме на текстове, изучавани в IX-XII клас

богати витамин

Независимо дали става дума за роман, кратка история или приказка, колекцията от румънска литература Резюметата на текстовете, изучавани в IX-XII клас, предлагат оптималното решение Вашето дете може да научи изкуството да пише перфектното резюме Научете се да изразявате същността на литературен текст; да извлече основните идеи на текста; да издават собствени мнения по.

- борбата с рака;
- предотвратяват хронични чернодробни заболявания;
- намалява инфекциите в организма.

Препоръчителната дневна доза витамин К е 120 mcg/ден за мъжете и 90 mcg/ден за жените. Недостигът на витамин К може да доведе до съсирване на кръвта и остеопороза.

Ето топ 10 храни, богати на витамин К:

- зелени зеленчуци (зеле зеле, броколи, зелен лук, салата);
- ферментирала соя;
- ферментирали млечни продукти (сирене, кисело мляко и др.);
- сини сливи;
- кисели краставички;
- сух босилек;
- над;
- яйца;
- птичи черен дроб;
- морков.

Основни ползи за здравето от витамин К.

Доказано е, че витамин К помага за предотвратяване на артериална калцификация, една от водещите причини за инфаркти. Той транспортира калция в тялото и предотвратява съсирването на кръвта.

Подобрява здравето на костите

Витамин К увеличава броя на протеините, необходими за поддържане на калция в костите, намалявайки риска от остеопороза. Някои проучвания с витамин К установяват, че изброените по-горе храни са особено важни за жените в постменопауза.

Витамин К се бори с рака на простатата, дебелото черво и стомаха. Проучване открива, че високите дози витамин К помагат на пациентите с рак на черния дроб да подобрят чернодробната функция.