ТЯЛО НА ТОНИ В ПОЧИВКА

У дома, в офиса или на почивка, открийте нашите препоръки да останете в тонус и да се насладите на лятото! Ние ще ви помогнем да поддържате този ценен актив, който е тялото, като се грижите за него: бъдете красиви и спортни на финия пясък, спазвайки 5-те нашите трикове!

Да се вземе в куфара.

. Всичко, от което се нуждаете спортен празник!Ще бъдеш способен да за да тонизирате тялото си това лято, да бъдете едновременно обучени. Как точно? С помощта на фитнес аксесоари, лесни за носене: гири, претеглени тежести, ластик за фитнес, ластици Resistance Tube, ластици Expander, скачащо въже, фитнес подложка. Има много възможности да подготвите истински фитнес комплект преди лятото. За да тренирате, това не е нищо по-просто: консултирайте се с нашата треньорска секция на Domyos, за да получите достъп до десетки безплатни видео упражнения.

Подарете си тонизиращо събуждане

На почивка и ако изберете нови навици, когато ставате от леглото, изберете лесна тренировка на мускулите, за да се събудите с сесия за разтягане.Разтягането помага за възстановяване на тонуса, облекчава напрежението, придава по-голяма гъвкавост на тялото и се бори срещу мускулната дистрофия, която се появява с възрастта. Представяме умно упражнение: с успоредни крака, на разстояние, равно на ширината на таза, леко огънете главата си, прибирайки брадичката си. Наведете гърба си, след това го изпънете леко, прешлени с прешлени. Дръжте краката си опънати, оставяйки леко тежестта на тялото си. Не мислете за нищо и дишайте дълбоко. Останете в това положение 3 минути, след това се изправете, като разтегнете всяка част на тялото: таза, лумбалната, гръбната и шийната мускулатура.

Бъдете активни във всяка ситуация

Това лято, ако желанието да мързелувате на слънце ви привлича. съпротивлявайте се! Усилията, които полагате през цялата година, не трябва да са напразни. Възползвайте се от всеки момент, за да определите фигурата си. Например, за да укрепите ръцете си по всяко време: запомнете този прост трик: въоръжете се с фитнес гира (или с малка бутилка вода) и стойка; краката са раздалечени, леко свити, тазът е отпред. Хванете гира с едната ръка и я донесете до тила, като държите другата ръка на бедрото. Вдишвайки, изпънете дясната ръка, без да движите лакътя. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате. Повтаряйте едно и също движение по 15 пъти от всяка страна всеки ден.

Насладете се на водата

Ако се наслаждавате на плажна почивка, съчетайте полезното с приятното чрез едно Ефективно фитнес упражнение, което ще ви помогне да сте в тонус: ходете по плажа, с вода до средата на краката, в присвито положение.Как точно? Разходете се с левия крак далеч напред и поставете десния си крак на земята, сгъвайки коляното. с другия крак. Какви са предимствата? Водоустойчивостта изисква повече квадрицепси, пясъкът ви помага да тренирате в нестабилна среда и мобилизира дълбоките мускули. Със сигурност ще имате, стегнати бедра!

Работете върху положението на тялото

Седейки на кърпата за баня, не губете време, за да работите върху стойката на тялото. правилната поза, Помогнете да определите фигурата си. Как да го направите? Дръжте главата си изправена през цялото време, като спуснете раменете си и ги дръпнете назад. Гледайте право напред. И не забравяйте да тонизирате врата си. Напълно отпуснати, направете няколко странични движения, отляво надясно След това направете няколко леки завъртания. Е, целта е постигната.