Тези храни могат да ви осигурят достатъчен прием на витамин D по време на изолация

БУКУРЕЩ, 20 април - Sputnik, Doina Crainic. През този период на изолация е важно да се осигури на организма достатъчен запас от витамин D, който спомага за поддържането на добра костна и мускулна тъкан, както и за укрепване на имунната система, припомня Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и труда (ANSES ) от Франция, според Sputnik Франция.

Има два начина за покриване на тази ежедневна нужда: излагане на слънце и ядене на храни, богати на витамин D. Ако първото изискване е по-трудно да се изпълни през този период, предвид мерките за ограничаване на движението, храната остава най-подходящото решение.

Сред храните, богати на витамин D, ANSES споменава: херинга, сардини, сьомга и скумрия, месо от органи (особено черен дроб), яйчен жълтък, млечни продукти, обогатени с витамин D, масло, сирене и месо.

Последиците от дефицита на витамин D

Липсата на витамин D може да доведе до намаляване на костната маса и по този начин до повишен риск от фрактури. Възрастните и цветните хора (за които излагането на слънце е по-малко ефективно), както и жените в постменопауза са изложени на риск.

Витамин D като хранителна добавка

ANSES обаче предупреждава за хранителните добавки с витамин D, които могат да доведат до прекомерно висок прием. Това може да причини хиперкалциемия (високи нива на калций в кръвния поток) и следователно кардиологични и бъбречни последици. Затова агенцията препоръчва приемането на тези добавки само по препоръка на специалист.

Бъдете в течение с всички новини от Молдова и света! Абонирайте се за нашия Telegram канал >>>
Гледайте видео и слушайте радио Sputnik Молдова

БУКУРЕЩ, 20 ноември - Sputnik. Учениците пропускат класическото училище, а някои описват онлайн училищното преживяване като по-негативно.

Илинка Радой, ученичка от 10 клас в Гимназията по изкуства „Николае Тоница“ в Букурещ, не е много доволна от онлайн училището. По нейно мнение е много по-трудно от класическото училище и казва, че и тя, и колегите й се опитват да бъдат единни, да имат повече търпение към по-възрастните учители, които не са много добри в технологиите.

По отношение на това какво трябва да се промени в начина, по който се провеждат училищата в Румъния, Илинка Радой уточни, че трябва да се вземе примерът на други страни. По-конкретно, тя говори за проект, в който учители от града идват да преподават в страната и обратно, за да дадат шанс на децата от неравностойно положение да научат повече. И това е така, защото според студента учителите в града биха могли да имат повече учебни материали от своите колеги в страната.

Илинка обаче също посочва, че откакто е влязла в гимназията, тя и няколко колеги от нейния клас осъзнават, че има проблем в образователната система. Става въпрос за тормоз между учители и деца, защото обикновено навсякъде се говори за тормоз между ученици, но няма разговори или отпечатък върху тормоза от учител до дете, защото там има антитези и дори може да доведе до доста неприятни неща.

„Имам отрицателни лични примери, да, имам учител в училище, който от началото на гимназията съм в 10 клас и тя преподава с нас от две години, а от първите часове на девети клас не твърде приятна за нея, тя беше доста агресивна както директно, така и индиректно ", казва студентът, участвал в онлайн конференцията SuperTeach -" Революцията на манталитета в образованието - Ранно образование ".

По-конкретно, учителят крещеше на учениците, като ги учеше по „доста лош“ начин. Като по-възрастни учители, децата смятаха, че може би трябва да бъдат разбрани, но нещата се влошиха.

Най-много пострада момчето, което беше преместено от Република Молдова и чийто учител му се подиграва.

Учениците се опитаха да разговарят с учителя, за да разрешат проблема с агресията, който караше всички да страдат, но изглежда, че учителят не искаше да сътрудничи.

„Тя ни отговори, но по същия начин, доста агресивна и грозна“, казва студентът.

Тя добави, че всички са отишли при учителя, който им е дал документ, в който да могат да напишат това, което не им харесва, какво им е направил учителят.

„Дамата каза, че може да отиде при директора, да се опита да говори с нея, но някак в края на 10-ти клас, защото в противен случай оценките ни в училище можеха да се влошат“, казва Илинка Радой.

Въпросът за агресията на учителите не е нова тема. За съжаление тя продължава да бъде постоянно неразрешена и нерегламентирана на национално ниво.

Освен това напоследък учителите са се „барикадирали“ с документи - това споразумение, чрез което на учениците или родителите не е позволено да записват часове онлайн, така че не може да се докажат доказателства за агресия от страна на учителя.