Тайни за отслабване, които всяка жена трябва да знае

Не е толкова трудно да се запази завидна фигура. Никога не съм срещал жена с мечтана фигура, която е претърпяла драстично отслабване и след това яде каквото и да било. Силуетът е резултат от начин на живот, чиито малки тайни се опитваме да разберем сега.

Малка порция храна, която има страхотен вкус, ще ви задоволи повече от огромна чиния храна, която няма вкус. Затова изхвърлете нездравословните храни и ги заменете с качествени, по-естествени. Попитайте всеки готвач и той ще ви каже, че за да създадете проста и вкусна храна, качеството на съставките и понякога вниманието, което сме събрали, за да направим храната най-важна.

Въпреки че ще струва повече, ще спечелите повече здраве. Доброто качество на ястията ще ви помогне да приготвите апетитни ястия, като използвате минимум масло и мазнини. Чаена лъжичка масло съдържа 100 калории и ако се откажете за една година с помощта на качествен тиган, ще загубите 5 килограма.

Продуктите с ниско съдържание на мазнини не означават, че имат по-малко калории. Много храни са рекламирани в търговската мрежа като нискомаслени, но това не означава, че са нискокалорични. Те могат да имат високо ниво на захар и по този начин всъщност да внасят много калории.

Ако лакомо сте изяли голяма филия шоколадов сладкиш и сте решили, че сте пропуснали диетата и след това сте яли друга филия, значи сте жертва на мисленето „всичко или нищо“. Проблемът не е в шоколадовата торта, а във вашата реакция. Лесно е да се отдадете на мисълта да загубите залога си и да забравите за малките успехи дотогава. По-добре да си простите, върнете се на правия път и използвайте тази малка слабост, за да се научите как да действате следващия път. Това е малко по-трудно, но ще отслабнете!

ИЗБЯГВАЙТЕ ПРЕКАЛНО ДЕГУСТАЦИИ ПРИ ГОТВЕНЕ

Много от нас, когато приготвят ястието, бързо поглъщат парче сирене или парче шунка. Но това не означава, че не консумирате толкова калории, колкото когато всъщност седите на масата. Нашият съвет е, когато готвите, да дъвчете дъвка без захар, за да не се изкушите да „хапете“.

ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА

Стремете се да ядете повече здравословна храна, отколкото просто бърза храна. Например, вместо да ядете по-малко сладкиши и сладкиши, помислете за порция плодове на ден. Ако напълните стомаха си със здравословни храни, ще имате по-малко място за пай с високо съдържание на мазнини.

Яжте любимите си кожи

Няма значение дали ще се поддадете на любимите си ястия, било то пица, чаша бяло вино или шоколад, тайната е в умереността. Диетата, която е твърде ограничителна, няма да продължи, защото след известно време ще се почувствате лишени от забранените храни и в крайна сметка ще ги ядете с още по-голям апетит.

РАЗМЕРЪТ ИМА ЗНАЧЕНИЕ

Ако ви е трудно да отслабнете, погледнете по-внимателно размера на порциите, които ядете. Ще бъдете изненадани да видите колко калории ще изчислите по време на хранене. Голям портокалов сок в сравнение с малък добавя още 140 калории, 6 чаени лъжички ориз вместо четири добавя 110 калории, а голяма чаша бяло вино в сравнение с малка носи 85 калории. Всяка намалена порция означава минус килограми.

ИМАТЕ ФАНТАСТИЧЕН СЕКС

Правете страстен секс всеки ден и по време на полов акт полагайте толкова усилия, колкото и съпругът ви. Ако легнете и му позволите да положи всички усилия, вероятно няма да изгорите излишни калории. Вземете много активна роля и ще можете да изгаряте 6-7 калории в минута. Това означава, че само с 10 минути секс всеки ден ще отслабнете с удоволствие.

КУПЕТЕ ФИЛМЕТНА ТОПКА

Инвестирайте в топка за стабилност и когато седите на телевизора, седнете на нея вместо на дивана. Това е много добър начин да тренирате мускулите си и да подобрите стойката на тялото си. Изберете модел от 55 сантиметра, ако имате до 1,70 м или един от 65 сантиметра, ако сте над 1,70 м.

ТАЙНИ НА ЗНАМИНИТЕ

Яжте супата. Актрисата Лиз Хърли (на 38 години) е известна като голям фен на супите от кресон (brâncuta). Тя казва, че пие поне 6 чаши на ден, когато иска да свали няколко килограма. Проучванията показват, че хората, които ядат супа на първото ястие, избират меню с по-ниско съдържание на мазнини. Но ние не говорим за супи, приготвени със сметана, а с такива с много моркови и кориандър, зеленчуци или любимата на актрисата супа от кресон.
Актриса Хале Бери (На 37 години) има мечтано тяло и съобразена диета. Диагностицирана с диабет, когато е била на 19 години, Хале избягва рафинирани сладкиши и вместо това избира естествено сладко от плодове. Освен това тя избягва пържени храни, сварява зеленчуците си и вместо да ходи постоянно по ресторанти, избира да се храни вкъщи, за да може да контролира менюто си.

НАПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ

Редовните упражнения не означава непременно изпотяване във фитнеса. Много звезди избират необичайни и забавни дейности, за да поддържат форма. Опитайте и вие ... като актьорите Катрин Зета - Джоунс (34 г.), която придружава съпруга си Майкъл Дъглас на голф мачове. 18 пълни дупки и ще имате 720 калории по-малко. Сандра Бълок (39 години) се изкачва, което изгаря 365 калории за половин час изкачване. Бившата съпруга на Брад Пит, актрисата Дженифър Анистън (на 34 години) укрепва мускулите на краката си, като джогинг в басейна. Придвижването във водата се отървава от 165 калории само за 15 минути. Никол Кидман (36) се научи да танцува канкан за филма „Мулен Руж“ и изгори 470 калории за всеки час тренировка.

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.