Тае Бо

Независимо дали сте спортистка по природа, постоянен член на фитнес клуб или просто заседнала жена, която от време на време хвърля поглед към списание или произволно бутонира дистанционното на телевизора, вероятно сте чували за последната мода в предмет на упражнението: Tae Bo.

Аз също бях чувал за съществуването на този спорт в началото на пролетта, но изобщо не знаех какво да ям. Знаех само, че времето навън започва да се затопля, полите се скъсяват и шапките ми започват да излизат все по-очевидно. Решен да хвана бика за рогата, аз съвестно отидох във фитнес клуба в моя квартал и той ме прие с отворени обятия и широка гама от тренировъчни програми, включващи степ, аеробика и Тае Бо. Любопитен по природа, не мислех дълго и се абонирах за Tae Bo за един месец.

Бях привлечен от екзотичния звук и си представях, че това е форма на бойни изкуства. Казах си, че не боли, особено след като мога да използвам схемите, които научих при следващата кавга, която имах с приятеля си. Но за да няма изненади, преди да отида на първата сесия, дадох търсене в така обичания Google, което ми разкри, че този спорт не е друга форма на бойни изкуства, а смела комбинация от карате, Tae Kwan Do, бокс, балет и хип-хоп танци, разработена през 80-те. някой Били Бланкс. Екзотичното име, което ме беше привлекло, не беше нищо повече и по-малко от съкращение, което означава Total Awareness Отлично подчинение на тялото. Също така разбрах, че в САЩ се практикува от над 2 милиона души, включително знаменитости като Пола Абдул, Памела Андерсън, Ребека де Морней, Брук Шийлдс, Фара Фосет или Шакил О'Нийл. Ако Памела Андерсън го практикуваше, мислех, че тя няма нищо общо с това.

Не разбрах повече информация от моя добър приятел Google, но получих обща представа за това, което предстои, а именно: много изпотяване и последваща мускулна треска. Затова се въоръжих с две кърпи (трябва ли да внимавате, независимо от обстоятелствата?) И се насочих към залата.

Тук забелязах с учудване, че другите ми партньори по тренировки бяха оборудвани с голяма бутилка вода, сякаш това беше отличителен знак за класа Tae Bo, като вид значка, която доказа, че принадлежи на клуба Tae Bo. . Освен това повечето жени изглеждаха много добре, в пълна физическа форма и всяка се загряваше с дъмбели в свой собствен стил. Идеята ми за фитнеса беше по-близка до образа на уморени жени след един работен ден, всяка от които беше принудена да идва във фитнеса със собствените си шунки, разпределени равномерно. Е, това, което имах пред себе си, беше далеч от този образ. Тае Бо изглеждаше като истинско удоволствие за тези жени.

Всички тези жени бяха щастливи, сякаш бяха дошли от почивка на Балеарските острови и не изглеждаха уплашени от идеята, че ще участват в уморително обучение, нито подложени на стрес от деня, прекаран на работа. Очевидно бях единственият натрапник: имах отегчено лице и колосален мързел, за да стана от пейката, където се бях настанил удобно. Най-накрая дойде инструкторът: забавен тип, който ми даде същото чувство на пълна небрежност и който ни даде широка усмивка и ни поздрави, приканвайки всички да оставим нашите притеснения на вратата за следващия час, който прекарваме в залата и се радваме, че се движим с него, или по-точно Тае Бо

Обучението беше уморително, точно както очаквах: Имах нужда от двете кърпи, защото се потях обилно. Часът на тренировка обаче ме остави с чувство за пълнота и радост от живота, повече от умора. Наистина бях забравил за всичките си проблеми, за факта, че имах много работа и за това, че се скарах с колега. Сега на лицето ми имаше широка усмивка на благодарност.

Упражненията, които току-що бях изпълнил, бяха комбинации от удари с удар и скокове с удар, но всяко от тях първо провери вашата координация и скорост на реакция. Музиката беше много добре подбрана, движенията напълно се вписваха в ритъма на музиката и даваха усещане за много добре изпълнена хореография. Разбрах и защо моите партньори по обучение бяха въоръжени с бутилка вода: всеки пиеше от собствената си бутилка по време на тренировка, когато се чувстваше уморен, за да осигури оксигенация на мускулите, както разбрах по-късно. Ударите, които трябваше да изпълня, бяха доста високи и следователно взискателни, а скоковете изглеждаха почти невъзможни за изпълнение.

Чувствах се доста засрамен, но виждайки в какво добро състояние бяха останалите момичета в стаята, които успяха да се справят с инструктора на всички упражнения. Обучението завърши с 5-минутна релаксация на тибетска музика, релаксация, състояща се от разтягащи движения, чиято роля ни беше казана да изтънява мускулите и да облекчава мускулната треска, която предстои да изпитаме. За моя изненада, въпреки че обучението беше изключително взискателно, не излязох от стаята изтощен, а по-скоро спокоен и оживен. Почувствах, че съм освободил (или по-скоро се изпотих.) Цялата негативна енергия и се радвах да срещна гаджето си в града.

През следващия тренировъчен месец установих много добри отношения с моя инструктор, който ми зададе програма за обучение 3 пъти седмично и ми обясни какви са ползите от практикуването на този спорт и как да работя като за да бъде възможно най-ефективен. Доколкото знам, Tae Bo е аеробна тренировка, така че е предимно полезна за сърдечно-съдовата система. На второ място, една тренировка Tae Bo консумира между 500 и 800 калории (така че около 2 млечни шейка и сладолед. Маями), за разлика от тренировка за фитнес или аеробика, при която губите средно 300- 400 калории (така че имате право да пиете допълнително фрапе).

Бих видял навреме само другите предимства на Tae Bo, а именно: подобрен баланс, координация, подвижност, укрепване на костната система и тонизиране на мускулите. Но най-голямата полза от Тае Бо не е физическа, а духовна: Тае Бо означава духовно развитие, освобождаване от стреса и негативна енергия. Според мнението на моя инструктор, Тае Бо подобрява здравето и общото състояние на тялото едновременно с физическото състояние.

Първоначално си мислех, че до края на месеца ще успея да изпълня тренировъчната програма перфектно и че ще ми омръзне да изпълнявам същата програма всеки ден. Обикновено това е случаят, когато се абонирах за фитнес или аеробика и резултатът беше, че след месец заминах за максимум два. Е, дори сега след 6 месеца Тае Бо не се случва да не се уморя след програмата, но не можех да се отегча, защото инструкторът ми не повтаря програмата, той прави други движения всеки ден или в различна последователност.

За 6 месеца успях да отслабна постепенно, без диети, въпреки че все още има какво да губя (тези сладоледи!), Но се чувствам в пълна физическа и психическа форма. Започнах да обмислям ходенето на тренировка като свой ежедневен час за релаксация и вече не ги смятам за скучна работа, а за приятен начин за изгаряне на калории.

Ако по някакъв начин ви убедих да започнете Тае Бо, не забравяйте да се въоръжите с кърпа (или с 2 кърпи по-добре.) И бутилка вода и не казвайте, че не съм ви предупредил: това води до пристрастяване!