SwimAtHome и #APANRomania - Ендорфини завинаги

Щастието, което си доставяме - ендорфини

15 души с множествена склероза (МС), членове на Асоциацията на пациентите с невродегенеративни заболявания (APAN Румъния) са пряко ангажирани и успяват да привлекат приятели, но и цялата общност, за да помогнат на децата и юношите с тази диагноза да не преминат сам през този период, проект #MSKidsRetreat, като същевременно предава ентусиазъм и споделя щастие за състояние на благополучие.

"Ендорфини завинаги‘Това ли е лозунгът на тази година от най-голямото събитие за набиране на средства за плуване #SwimAtHome, организирано от Фондация на общността в Букурещ. Даването на пари и благотворителните действия активират поредица от мозъчни центрове, които са свързани с удоволствието и повишават нивото на ендорфини, а ние от #APANRomania знаем това много добре, защото се грижим за здравето на мозъка. Освен това центровете за удоволствие в мозъка създават чувство за близост и релаксация, помагат за подобряване на тревожността и депресията, но също така и на благосъстоянието. Каним ви да дарите за нашата кауза, MS Kids Retreat, и сами да разберете какво е чувството, което изпитвате, след като сте дарили и знаете, че сте помогнали! ”, Казва Кристина Владеу, вицепрезидент на APAN и човек с MS, член на екипът на Neurons.

Как успяват да направят това и особено защо? Силвия, Изабел, Флоренция, Дениса, Кристина, Едуард, Ливиу, Овидиу, Джина, Александра, Кристина, Тудор, Тудор, Александра (Владимир), Александра, Йоана, Оана, Ами, Михаела и Корнелия са истински хора, предимно хора с МС (15), които постоянно се застъпват за каузата на тези с неврологични разстройства, да създадат общ глас и да могат да информират и да обучават всички участващи страни. Те са създали активна общност, която насърчава комуникацията, но особено трансформацията и промяната на манталитета относно диагнозата МС, хронично, сложно заболяване на централната нервна система.

Тази година той пети път участва в #SwimathonBucharest, за да подкрепи каузата на деца с множествена склероза и да проведе годишната среща между тях, родители, детски невролог и психолог терапевт с опит в MS, програма MS Kids Retreat. Това е възможност да поговорим за предизвикателствата, през които преминават, да открием подробности в неформална обстановка, да открием, че не са сами, да се сприятелим и да осъзнаем, че има надежда и че мечтите не спират до тук.

Състезанието за набиране на средства чрез плуване се премести във виртуалната среда тази година и се превърна в #SwimAtHome, защото доброто заслужава рестартиране след трудния период, през който преминахме. Двата екипа на плувците APAN Румъния, Axons и Neurons, събират пари, но еднакво си помагат да успеят да предадат диагнозата на околните, приятели, колеги от офиса, работодатели.

„В екипа плаках и се смях, както не съм го правил отдавна, намерих чрез тази възможност начин да заредя батериите си, да бъда добре, да намеря надежда, защото сега вече не съм сам. За първи път имам смелостта да обявя по време на работа, че имам МС, защото сега имам повече от приятели с мен. Заедно намерихме оптимистичен начин да общуваме за предизвикателствата, с които се сблъсквам, без да съжаляваме и да умрем. Това, което не успях в пандемията, успях сега и съм щастлива! ”, Казва Кристина, човек с МС и член на екипа на Axonii.

„Всички сме доброволци в този проект, даряваме и събираме пари от хората около нас, за да помогнем на нашите ближни хора, да ни помогнат. Всичко това са неща, които ни карат да се чувстваме добре. Участие в # Swimathon - за пети път за мен - доказва, че това наше участие наистина има стойност и ние успяваме да внесем промени, дори за малка общност като тази на деца с МС, множествената склероза е рядко заболяване при тях. Тази година всички бяхме засегнати от Covid-19 и разбрахме важността на солидарността и връзката. Разбрахме, че множествената склероза идва и с добри неща, които ни помогнаха много през този период: бърза адаптация, гъвкавост, съпричастност и оптимизъм ... са неща, които могат да се видят дори в този проект, в който всички успяха да включва бързо и в толкова голям брой! Те вече са успели да нарисуват тениски, за да мотивират дарителите, да наддават за храна, да предлагат торти или прекрасни ръчно изработени продукти, Ovidiu наема за 2 часа за всяка помощ, ... и всичко се прави със супер ентусиазъм! ”, Казва Силвия, човек с MS и член на екипа Axonii.

Можете също така да подкрепите каузата на деца с # Склероза #Multipla дарение онлайн на платформата www.swimathonbucuresti.ro/ms-kids-retreat-2020/

Какво представляват ендорфините?

Той ни казва Мадалина Ирина Манеа, психотерапевт Психос институт Букурещ, APAN Румъния партньор в проекта #SPISM (психологически услуги, интегрирани при множествена склероза).

От 80-те години на миналия век науката е открила, че здраво тяло е в състояние да произвежда свои собствени еуфорични вещества, без вредни ефекти и способни да насърчават здравето. Това са хормони, наречени „Хормони на щастието“, вещества, които много приличат на опиоидите (морфин). Опиоидите облекчават болката и могат да предизвикат еуфория. Понякога се предписват в краткосрочен план, след операция или за облекчаване на болката.

Най-силните еуфорични вещества, синтезирани в лабораторията, са наркотиците. Наркотиците блокират предаването на болка и предизвикват чувство на изключително благополучие, еуфория. Ето защо те са много полезни за борба с интензивна болка. С течение на времето обаче те стават вредни и пристрастяващи. Но ние не се нуждаем от тях, тъй като тялото ни прави свои собствени наркотични вещества за собствена употреба. Тези вещества могат да бъдат групирани под общия термин "ендорфини", които са част от тези "хормони на щастието".

Как виждаме ендорфините в действие? Просто: можем да наблюдаваме при първа възможност, когато ритаме нещо силно, колко бързо интензивната болка намалява по интензивност от самото начало и как на нейно място се инсталира чувство на благотворно изтръпване. Хората, ранени при пътнотранспортни произшествия, или войници, ранени по време на битка, рядко осъзнават от самото начало колко тежко са ранени. Някои спортисти могат дори да получат фрактури по време на състезанието, без да изпитват болка, докато играта приключи. Всичко това са примери, при които можем да видим ендорфини на работа.

Ендорфините се секретират главно в хипоталамуса и хипофизната жлеза, въпреки че могат да идват от други части на тялото.

Повечето от нас знаят какво се случва с тялото ни, когато спортуваме. Нашата мускулна маса и издръжливост се развиват. Усещаме как ежедневните дейности (например изкачване на стълби) стават по-лесни, ако ги упражняваме редовно. Но що се отнася до мозъка и настроението, връзката не е толкова ясна. Ето какво всъщност се случва: Ако започнете да спортувате, мозъкът ви разпознава това като момент на стрес. С увеличаването на сърдечната честота мозъкът ви смята, че или се борите с врага, или бягате от него. За да предпази мозъка от стрес, той освобождава протеин, наречен BDNF (Мозъчен невротрофичен фактор). Този BDNF съдържа защитен елемент и е възстановителен елемент за невроните на паметта, действащ като ключ за нулиране. Ето защо често се чувстваме спокойни, нещата са ясни след тренировка и най-накрая сме щастливи.

В същото време друг мозък, използван за борба със стреса, се отделя в мозъка ви, наречен ендорфин. Тези ендорфини са склонни да сведат до минимум дискомфорта, причинен от упражненията, блокират усещането за болка и дори са свързани с чувство на еуфория.

Сред предимствата на ендорфините можем да изброим: облекчаване на симптомите на депресия, намаляване на стреса и безпокойството, подобряване на самочувствието, загуба на тегло, намаляване на интензивността на болката по време на раждането и т.н.

Как можем да увеличим секрецията на ендорфини?

Въпреки че не са известни пълни данни за ролята на ендорфините в организма, те имат няколко положителни ефекти. За да увеличите освобождаването на ендорфини, не е нужно да бягате маратон или да плувате на плувния басейн, но решенията са в удобни неща като да направите добро дело, да предложите нещо, да общувате с приятели или да се усмихвате по-често на подобрявате настроението си.