СВЕЖО ОХРАНЯВАНЕ. Скандинавско ходене, добри упражнения за всички възрасти и фитнес: БЪРЗОГОРЕТЕ калории

Днес предлагам здравословна част от. спорт! Избрах този вид физически упражнения, подходящи за всичко: и ако има медицински проблеми, и ако искате да прекарате времето си по приятен начин и ако трябва да се социализирате или да вземете чанта, стремете се към супер-годно състояние! Това е модерен спорт в Европа и Америка и може да се практикува навсякъде и през всеки сезон. Скандинавското ходене е името му и след няколко минути ще разберете по какво се различава от традиционното ходене.!

„Нордическо ходене“, на английски означава скандинавско ходене, е версия на класическата разходка, както всички знаем. За да го практикувате, са ви необходими две щеки, подобни на ски.

Първоначално от Финландия, "скандинавското ходене" е модерен фитнес сега в Европа и отвъд океана.

Първото доказателство за ходене с пръчки датира от 1966 г. След това учител от училище в Хелзинки предлага на учениците нов начин за придвижване. Този специален вид ходене е официално определен през 1979 г. Международната асоциация за северно ходене е основана през 2000 г.

Скандинавското ходене може да се практикува както от спортисти, така и от неспортисти, не отчита възрастта и не изисква извънредно физическо състояние. Спортистите изчисляват, че консумираната енергия е с 46% по-висока, отколкото при нормална походка.

Специалният каданс на ръцете, тялото и краката тренира над 80% от скелетните мускули. „Скандинавско ходене“ е добро за трицепс, бицепс, раменни, коремни мускули и мускули на гърба.

Експертите казват още, че този вид упражнения имат много ползи за тялото. Например тонизира горната и долната част на тялото едновременно. Скандинавското ходене намалява натиска върху коленете и ставите и е идеално за проблеми със сърцето, белите дробове, врата и гърба.

Финландците са изобретили вид спорт, който може да се практикува навсякъде и който не отчита сезоните или формите на релефа. Важното е да искате да вървите по различен начин, отколкото обикновено, и да сте наясно с това като спорт. Скандинавското ходене се нуждае от просто оборудване и добро настроение, защото това е общителна дейност. Докато се разхождате, можете да говорите с партньора си за пътуване и да се наслаждавате на пейзажа, който срещате по пътя. Скандинавското ходене намалява стреса и негативното емоционално напрежение, защото е спорт на открито.