Съвети за здравословно хранене за малко дете

Специфичното хранене на възраст от 1-3 години се различава от това на възрастния, особено по количеството и хранителните качества на всяка съставка в диетата.

Важно е да се гарантира правилното количество и адекватно хранително качество на тези съставки, както и оптималното и балансирано съотношение на съставките към хранителните нужди на малкото дете.

За да ви помогнем да осигурите на детето си здравословна диета, ето няколко полезни съвета:

1. Оптимален прием на протеини. Защо?

за да не претовари все още крехкия му черен дроб и бъбреци

препоръчва се да му се дава говеждо или риба (не повече от 40-50g) или яйце само веднъж на ден.
приучете го да пие мляко, особено за деца между 1-3 години, което съдържа 2 пъти по-малко протеини от кравето мляко.

2. Повече желязо. Защо?

защото много деца в Румъния имат анемия (50% от децата до 1-годишна възраст имат желязодефицитна анемия, както е показано в "Хранителен статус на деца до 5 години, разработен от I.O.M.C. през 2005 г.)
защото желязото им помага да бъдат по-устойчиви на инфекции; адекватният прием на желязо осигурява нормално когнитивно развитие на детето

уверете се, че пиете 500 мл растежно мляко на ден, тъй като съдържа няколко пъти повече желязо от кравето мляко; не забравяйте да включите в диетата си храни, богати на лесно усвояващо се желязо, като птичи черен дроб, яйчен жълтък и червено месо.

3. Оптимално съдържание на витамини. Защо?

Предлагайте растежно мляко, обогатено с витамини, без да забравяте ежедневните хранения на плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-разнообразни.

4. По-малко сол. Защо?

за да предпази крехките й бъбреци
да го научи на здравословни хранителни навици и естествения вкус на съставките

избягвайте храни, които не са специално приготвени за малки деца, с твърде много сол, за вкуса на възрастните.
Избягвайте кравето мляко, защото има високо съдържание на сол.