Съвети за подобряване на храносмилането
Дъвчете бавно и добре!
Дъвченето има много важна роля в процеса на храносмилането. За да не ни навреди храната и да се усвоява по-добре, е важно да се храним бавно и да дъвчем много добре. Слюнката има способността да убива всякакви бактерии в храната и помага за разграждането на въглехидратите. Ако не дъвчем правилно, стомахът трябва да положи допълнителни усилия, за да смила храната, така че първата стъпка към доброто храносмилане със сигурност е дъвченето.
Изключете захарта, въглехидратите и токсините от диетата си!
Изследванията показват, че пропускливото черво е в основата на автоимунните заболявания, като диабет тип 1, множествена склероза, цьолиакия, ревматоиден артрит, екзема, псориазис или синдром на раздразнените черва. Хората с пропускливи черва нямат чревна бариера, която предотвратява навлизането на токсини, микроби и несмляна храна в тялото. Така защитната реакция на организма става пресилена, тъй като имунната система вече не разграничава чужди или заплашителни частици от безвредни. Чревната флора обикновено се унищожава от консумацията на антибиотици, въглехидрати, захар и преработени храни, хранителни токсини, хроничен стрес или хронични инфекции. Следователно, първата стъпка за възстановяване на чревната флора е премахването на токсините от диетата: отказ от бързо хранене, въглехидрати, прекомерна захар или преработени масла.
Яжте ферментирали храни!
След това е необходимо да включите в диетата храни с ферменти, като кисело мляко или кефир, или зеленчуци, които съдържат нишесте. Зеленчуците, които ни помагат най-много за възстановяване на чревната флора, са: сладки картофи, банани, боровинки, броколи, артишок, семена, но също и кисели краставички. След като направим промените в диетата, трябва да проучим дали тези проблеми не са причинени от определени чревни паразити, като извършваме тестове, последвани от подходящо лечение, ако е необходимо. Трябва да имаме предвид, че пропускливото черво не винаги има прояви на храносмилателен дискомфорт. Понякога се проявява под формата на алергии, кожни и метаболитни проблеми, депресия или автоимунни нарушения.
Пийте лимонова вода!
Хидратацията също е от съществено значение за подобряване на здравето на храносмилателната система. В допълнение към обикновената вода, която пием, можем да консумираме чаша вода с лимон или чаена лъжичка оцет всеки ден. Лимонът например има състав, подобен на слюнката, така че помага за подобряване на храносмилането, стимулиране на жлъчната секреция, но също така и за елиминиране на токсините от тялото.
Вземете пробиотици и дръжте стреса далеч от себе си!
Помощ, която медицината ни предоставя за подобряване на здравето на храносмилането, са пробиотиците. Това са "добрите" бактерии, които помагат за възстановяването на чревната флора. Можем да ги включим в диетата си, ако забележим, че имаме проблеми с храносмилането.
И накрая, не трябва да пренебрегваме ефектите от стреса върху здравето на храносмилателната система. Той увеличава стомашната секреция, моториката (появяващи се необичайни чревни контракции и спазми), засягайки, понякога непоправимо, храносмилателното здраве. Ето защо е важно да използваме техники за релаксация и управление на стреса всеки път, когато почувстваме, че това ни превзема.
Фармацевтите на Catena препоръчват продукта Linex Forte. Ако искате да подобрите храносмилането си, тогава определено ще бъдете доволни от хранителната добавка на базата на пробиотици Linex Forte! Повече подробности за продуктите можете да намерите тук.
