Съвети за отслабване след раждането. Какво да правите и какво да не губите излишни килограми

За да загубите килограмите, които сте натрупали по време на бременност, кърменето може да бъде много полезно, защото изгарянията са по-интензивни през този период.

В допълнение към високия прием на вода и отказването от определени храни, кърменето ви спестява и 300-500 грама на седмица.

Разбира се, има много други стратегии, които можете да приложите на практика, като например:

кърмете толкова малко, колкото ви е необходимо, защото това благоприятства производството на мляко и целият процес консумира повече енергия;
пригответе на пара храната си, по този начин ще имате повече хранителни вещества и по-малко калории;
използвайте колан след раждането, той ще възстанови отпуснатата ви кожа по време на бременност, ще преконфигурира талията ви и ще придаде приятен външен вид на фигурата ви;
пийте 2-3l вода на ден;
консумирайте чай от копър, анасон, лайка, липа, което спомага за намаляване на задържането на вода;
разходете се с бебето поне 30 минути, ще изгорите калории и ще подобрите кръвообращението;
упражнявайте у дома с бебето си.

Не избирайте драстична диета! Тялото така или иначе е разстроено след промените, които е претърпяло. Храните, които трябва да ядете, са протеини, салати, зеленчуци и от време на време плодове и пълнозърнести храни.