Трикове за отслабване - кое работи и кое не? Какви опасности крият някои от тях

От Ана Мария Маринеску, неделя, 14 януари 2018 г., 12:00

Трикове за отслабване - кое работи и кое не? Сигурно сте се чудили, когато видяхте колко съвета за премахване на излишните килограми съществуват в интернет! Сега ще видим кои наистина работят и кои са премахнати от специалистите и класифицирани като измами.

Ежедневно претегляне. Много жени казват, че по този начин те държат теглото си под контрол - ако се изкачат на кантара сутрин и видят, че са излезли от графика, ядат по-малко и се отказват от сладкиши, докато се върнат към идеалното си тегло. Психолозите казват, че този тип контрол на теглото разкрива натрапчиво-компулсивна личност, а лекарите и диетолозите посочват, че теглото се променя, не застоява „на грам“ и е нормално да е така.!

Експертите смятат, че това е фалшив трик. Техният съвет е да се съсредоточите върху процеса на самото отбиване, а не върху достигането на определен брой килограми. По този начин ще имате много по-голям шанс режимът, който следвате, дори да работи. Изкачвайте везните веднъж на 3-4 дни или дори седмично.

Яжте малко и често. Много хора смятат, че това ще ги отслаби. Проучванията, проведени от диетолози обаче ясно показват, че разделянето на 3-те дневни хранения на 5 или 6 не ви спестява нито грам. Напротив, като ядете по-често, стомахът ви свиква да получава храна постоянно и може да почувствате нужда да ядете все по-често.!

Пригответе си ястия сами. Ето един трик, с който лекарите и диетолозите са съгласни и които препоръчват не само на тези, които искат да отслабнат, но и на всички хора, които искат да поддържат вашето здраве. По този начин имате контрол върху храните, които ядете, но също така и върху количествата, които ядете. Всичко е да се грижите за това какво и къде да купите и да готвите по здравословни принципи: без пържени картофи, сосове или сладкиши, толкова много зеленчуци и само постно месо - особено риба.

Трикове за отслабване - какво работи и какво не? "„Чудодейните хапчета“ не заменят диетата или спорта

Детокс с плодови и зеленчукови сокове. Това е най-противоречивият трик. Въпреки че много известни личности хвалят ползите от детоксикацията, лекарите - дори някои диетолози - бият тревога: стига да имате здравословна, балансирана диета, детоксикацията не е показана или здравословна.!

Тогава, дори ако отслабнете след такова мъчително лечение, при което за няколко дни имате само течни ястия, йо-йо ефектът няма да закъснее и ще върнете всички изгубени килограми. И още нещо: възможно е да отслабнете, като пиете зеленчукови сокове, а не плодови сокове! Те съдържат фруктоза и редовната им консумация може да доведе до угояване, а не до загуба на тегло.

Хапчета за отслабване. Експерти по храните по целия свят твърдят, че даването на пари за такива продукти е синоним на изхвърлянето им в кошчето. Тези хапчета не заменят диетата или спорта и няма да ни помогнат да се отървем дори от един грам, ако не предприемем други конкретни мерки за отслабване. Да не говорим, че понякога "чудодейните хапчета" могат да съдържат опасни за здравето съставки - дори е имало смъртни случаи.!

Накратко: ако спазвате диетичен план, установен от диетолога и спортувате, не се нуждаете от хранителни добавки, а ако не спазвате диета и не спортувате, напразно пиете хапчета, защото те изобщо няма да ви помогнат.