Съвет на диетолога: Това са храни, които ви помагат да се отървете от мазнините по корема

Въпреки че няма "вълшебна храна" за намаляване на мазнините по корема, проучване, цитирано от WebMD, показва, че диета, богата на пълнозърнести храни, води до намаляване на излишните мазнини в областта на талията.

Доброволците, които ядат пълнозърнести храни, освен постно месо или риба, зеленчуци и плодове, губят повече килограми в областта на корема, отколкото друга група, която яде рафинирани зърнени храни.

Диета, богата на пълнозърнести храни

„Диета, богата на пълнозърнести храни, било то хляб или пълнозърнести тестени изделия, помага на тялото да използва глюкозата по-ефективно, да понижава кръвната захар и мастните депа. Вместо това рафинираните храни (като бял хляб) внезапно повишават кръвната захар, което улеснява съхраняването на мазнини “, обяснява диетологът Корина Зуграву.

Диета, богата на мононенаситени мазнини

Доказано е също така, че хората, които приемат диета, богата на мононенаситени мазнини, губят коремните си мазнини по-лесно. Такива храни са: авокадо, ядки, тиквени и слънчогледови семки, маслини, соя, черен шоколад, зехтин и рапично масло.

кардио

Целевите упражнения, като класическите коремни мускули, нямат ефект върху коремните мазнини. Кардио упражненията са много по-подходящи в това отношение. Джогинг, аеробика или бързо ходене по-бързо изтъняват кръста ви. „Ако нито диетите, нито упражненията разтопят намотката около кръста, липосукцията може да е решение, но след тази намеса, ако не се контролира, мазнините са склонни да се натрупват в други области“, казва диетологът.

Други заглавия:

Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...

Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...

Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...