Съвет на диетолога: Здравословно хранене по време на карантина

Диетологът Олга Кара предложи няколко ценни съвета за правилното хранене по време на самоизолация, за да не излезем от кризата на COVID-19 и депресирани и с излишни килограми.

съвет

Съвет на диетолога: Здравословно хранене по време на карантина

Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио

Диетологът Олга Кара казва, че в този период, когато сме доста статични, е важно да не преяждаме. Неправилната диета може да доведе до промени в телесното тегло, както и до хронични заболявания.

"Ако преди сме яли по пет пъти на ден (три основни хранения и две закуски), сега препоръчвам да се избягват тези закуски, тъй като тялото елиминира по-малко енергия. Избягвайте сладкиши и пайове, които са мъртви калории. Изберете и двата растителни протеина - нахут "Леща, соя и животни: месо, риба, яйца. Не забравяйте млечни продукти и пресни сезонни зеленчуци", каза тя.

Според диетолога въглехидратите не трябва да надвишават 40% от нашите калории. Месото трябва да се яде не повече от три пъти седмично и можете да ядете 100-150 g на ден.Не забравяйте да ядете риба два или три пъти седмично, 200 g на ден.

Също така, Олга Кара казва, че през този период от ежедневието не трябва да липсват физически дейности, които можете да правите у дома, "дори тривиалната чистота означава движение".

Повече информация от приложеното аудио интервю.

Бъдете в течение с всички новини от Молдова и света! Абонирайте се за нашия Telegram канал >>>
Гледайте видео и слушайте радио Sputnik Молдова