Сушени и мазни плодове, препоръчва се през студения сезон

Мазните плодове са едни от най-препоръчителните храни за зимния сезон. Бадемите, орехите, кашуто, лешниците, всички имат важни ползи за здравето.
Семената и маслодайните семена произвеждат топлина в тялото. Следователно консумацията им е най-добра през студения сезон.

Бадеми, подходящи за сърцето

Бадемите имат най-високо съдържание на калций от всички маслодайни семена. Те са богати и на фибри, витамин Е и магнезий. Те също помагат за намаляване на нивата на холестерола и по този начин риска от развитие на сърдечни заболявания. Пет или шест бадема всяка сутрин са достатъчни, за да се насладите на ползите от тези плодове.
Както бадемите, така и орехите помагат в борбата с депресията и имат положително въздействие върху хора със свързани с възрастта заболявания като болестта на Алцхаймер.

Орехи, помагат при рак

Орехите са богати на Омега 3 и антиоксиданти. Подобно на бадемите, те имат благоприятен ефект върху сърцето. Но най-голямата полза е техният противораков ефект. А кашуто държи онколога на разстояние. И ако предпочитате кашу, ще имате по-здрави кости, кожа и по-здрава коса, поради високото им съдържание на мед. Тези плодове са богати на желязо и магнезий, а преобладаващите ненаситени мазнини са олеиновата киселина, както в зехтина.

Имате диабет, яжте стафиди

Пеканите помагат за отпускане на мускулите и премахване на мускулните крампи. Те са особено препоръчителни за мъже, като са показани при проблеми с простатата.
Повечето сушени плодове и масла, както и семената, са богати на фибри и помагат при диабет. Диетичните фибри забавят скоростта, с която глюкозата се освобождава в кръвта. Освен това те могат успешно да заменят сладкиши. Стафидите са най-ефективни за понижаване на кръвното налягане и контрол на диабета. Те понижават холестерола и намаляват риска от рак.

Също така високото съдържание на фибри помага в процеса на отслабване. Фибрите улесняват храносмилателния процес, което е от съществено значение за отслабването. Освен това дава усещане за ситост, така че те ни държат далеч от богатите порции храна.

Фъстъците са отлични по време на бременност

Поради високото си съдържание на фолиева киселина, фъстъците са отлични за бременни жени. Фолиевата киселина е много важна за развитието на мозъка и допринася за здравословна бременност, намалявайки риска от малформации. Фъстъците също са богати на витамин Е и желязо, други важни хранителни вещества за жените, особено бременните жени. Консумацията на фъстъци също може да улесни разширяването при раждането. Техните положителни ефекти включват подобрена памет и намален риск от сърдечни заболявания.

Всички сушени плодове, семена и маслодайни семена съдържат хранителни вещества, витамини, антиоксиданти и минерали, които помагат за повишаване на имунитета и допринасят за здравето на тялото.