Стрес и безпокойство: как ги правим разлика и как можем да се отнасяме към тях

стрес

Стрес/Снимка: Photoxpress.com

Стресът е реакцията на всеки човек на промяна в околната среда, независимо дали е положителна или отрицателна. Тялото ни реагира на промяната - независимо дали се влюбваме, започваме нова кариера или претърпяваме неочаквана загуба - с физически, психически и емоционални реакции. Тревожността е емоция, която се характеризира с чувство на сдържаност, нервност или страх. Стресът и тревожността трябва да бъдат разграничени, за да може засегнатото лице да получи подходящо лечение.

Стрегерът за стрес може да не е еднакъв за друго лице. Нещо, което е източник на негативен стрес за един човек (например краен срок), може да бъде полезно за някой друг.

В допълнение към необичайната степен на раздразнителност, други признаци на емоционално предупреждение, които могат да показват необходимостта да се работи върху начина за справяне със стреса, са агресивният темперамент и неспособността да се концентрирате.

Всяка голяма промяна, като загуба на апетит или преяждане, може да е признак на стрес. Други показатели включват липса на активност, увеличен брой конфликти в отношенията с другите и увеличена консумация на алкохол, тютюн или други наркотици.

Хроничният стрес е дългосрочен стрес, причинен от травматични събития или мизерни условия на живот. Нелекуваният хроничен стрес може да допринесе за появата на депресивно разстройство, форма на интензивна депресия, която продължава дълго време и може да попречи на човека да живее нормален живот. Хроничният стрес може също да допринесе за физическо заболяване, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или затлъстяване.

Един от начините да се справите със стреса е да си поставяте реалистични цели у дома и на работното място (дори ако това означава да намалите очакванията си). Други неща, които могат да ви помогнат, са да приемете, че някои събития са извън вашия контрол, да се подготвите за събития, за които знаете, че ще бъдат стресиращи, да се опитате да видите промяната като предизвикателство вместо заплаха, храна и упражнения.

Тревожността, която ще ви изнерви или изплаши, не винаги е приятно чувство, но е нормална емоция, която има потенциал да ви помогне в дългосрочен план. Лекото безпокойство може да ви направи по-фокусирани и бдителни, когато сте изправени пред трудни или заплашителни ситуации.

Въпреки че тревожността е нормална човешка емоция, хората, които изпитват изключителен страх и безпокойство, могат да имат тревожно разстройство. Всяко тревожно разстройство има свои специфични симптоми. Например, паническите разстройства причиняват неконтролируемо чувство на ужас, а обсесивно-компулсивното разстройство се характеризира с повтарящи се, нежелани мисли, които причиняват безпокойство и ритуализирани действия, които го намаляват.

В Съединените щати приблизително 40 милиона възрастни (на възраст над 18 години) са засегнати от тревожни разстройства всяка година.

Жените са два пъти по-склонни да развият генерализирано тревожно разстройство, което се характеризира с най-малко шест месеца, в които засегнатото лице се притеснява прекомерно, нереално за ежедневните проблеми.

Тревожните разстройства могат да бъдат лекувани с лекарства, психотерапия или комбинация от двете. Лекарствата с рецепта за тревожни разстройства са антидепресанти, лекарства против тревожност и бета-блокери за контрол на физическите симптоми.

Между 70% и 90% от хората с психични заболявания имат по-добро качество на живот, ако получават лечение и подкрепа. Само около една трета от засегнатите обаче получават лечение.