Странни неща, които ви напълняват

Общ преглед

Не е тайна, че ако правите почивка в продължение на месеци физическа активност или ядете сладкиши през нощта, ще напълнеете.

Но има и други по-малко очевидни неща, които могат да повлияят на теглото ви.

Много жени, въпреки че чувстват, че правят всичко необходимо, за да отслабнат, не знаят, че има някои дейности, които биха могли да саботират усилията им за отслабване.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Удоволствието да гледам телевизионни програми през нощта, късно

Проучванията показват, че хората, които си лягат късно през нощта, ядат повече храна (средно около 248 допълнителни калории на ден), спазват нездравословна диета и е по-вероятно да имат по-висок индекс на телесна маса. по-високо от тези, които предпочитат да спят по-рано. Освен това начинът на обработка на калориите вечер е различен.

Много хора имат навика да консумират сладолед и други висококалорични храни. За да ви е по-лесно да правите нова рутина, лягайте 15 минути по-рано всяка вечер, докато можете да спите 7-8 часа на нощ.

След вечеря заложете на здравословни закуски като грозде, плодове, пуканки без добавки или обикновени зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Пътувайте в интерес на работата

Колкото повече време прекарвате в пътуване по работа, толкова по-вероятно е да имате по-висок телесен индекс и повишен риск от затлъстяване.

Повечето командировки включват дълги периоди на бездействие и нездравословен избор на храна. За да избегнете тези неща, изберете да ядете сандвичи със здравословни пълнежи (зеленчуци, постни пържоли или пълнозърнести храни), а в багажа си вземете чифт маратонки, за да можете да спортувате през свободното си време.

Влиянието на климатика върху калориите

Проучване, свързано с храненето, установи, че климатикът помага на тялото да поддържа неутрална температура, при която интензивността на изгаряне на калории намалява.

Освен това, когато ви е горещо, сте склонни да ядете по-малко, а когато температурите са ниски, яжте повече. Специалистите препоръчват да настроите климатика на най-високата температура, която можете да издържите или да го изключите.

Диета с изкуствени подсладители

Ако пиете ежедневно диетични сокове или чаша кафе с изкуствени подсладители, индексът на телесна маса вероятно ще се увеличи с до 47% в сравнение с тези, които нямат тези навици. Изкуствените подсладители стимулират апетита да консумира сладко и количеството натрупани калории ще се увеличи.

Ако се чувствате като нещо сладко, добавете малко натурален плодов сок в чаша със сода или пийте студен чай. По този начин ще добавите към диетата си излишък от здравословни антиоксиданти.

Участие, постоянно, във възможно най-много съпътстващи дейности

Бързостта и извършването на повече дейности наведнъж може да има отрицателен ефект върху вашата диета.Когато сте много заети, ще ви бъде по-трудно да спортувате и да готвите здравословни ястия. Освен това по-лесно ще се поддадете на изкушението да ядете нездравословни храни поради изтощение и нарушен мозъчен самоконтрол.