Спортът прогонва стреса, нарушенията на съня и депресията

Колко от нас не се оплакват от мрачните дни и вече мечтаят за лятна ваканция? Спортът е ефективно средство срещу сезонната депресия и добър релаксант, поради освобождаването на ендорфини - известните хормони, които носят благосъстояние. С помощта на спорта можем да се отървем от нарушенията на съня. По простата причина, че сме мотивирани да се събуждаме сутрин, за да имаме време за тренировка преди работа или други професии, което предполага разумно лягане.

прогонва

Освен че ни помага да се отървем от излишните калории, неизбежни през студения сезон, спортът е противоотрова за повечето страдания на съвременния човек: мигрена, болки в гърба или шията, храносмилателни разстройства.

Какъв вид движение можете да правите, когато навън е студено?

Излезте от къщата, дори да е хладно, вървете 15 минути и ще видите, че ще се чувствате по-добре. Ободрението е гарантирано.

Все още можете да отидете до пързалка или ски. Добре, не всеки е добър, но можете да опитате поне няколко пъти на сезон.

Що се отнася до заниманията във фитнеса, вариантите са многобройни: от индивидуалните - фитнес, кардио, ходене по бягаща пътека, колоездене, медицинска гимнастика, пилатес, йога, до отборни спортове - футбол, тенис.