СПОРТ - Упражнението предотвратява рака на гърдата. С едно условие.

спорт

Октомври е и навсякъде чуваме как хората говорят за рак на гърдата - целият свят отбелязва чрез различни събития месеца, посветен на тази ужасна болест. В допълнение към хуманитарните кампании, състезанията на оцелели и розовите сгради и превенцията са в центъра на вниманието през този период.

Едно нещо, за което са се съгласили много международни изследвания, е, че упражненията играят изключително важна роля в защитата срещу тази диагноза. Изследването казва, че ходенето по час на ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.

Изследователите казват, че след като болестта бъде открита и лекувана, движението може да намали риска от рецидив. Така че само причини да се придържате към членството във фитнеса, да не се отказвате да бягате сутрин и да забравите за асансьора.

Препоръката за това колко спорт трябва да правим за по-добра профилактика гласи между 4 и 5 часа седмично, при умерено ниво на интензивност. (Ходенето с малко по-бързо темпо пада до това ниво).

Винаги обаче имаше няколко неизвестни в тези препоръки - например за какъв период трябва да се движи жената, за да се уреждат обезщетенията. Или колко дълго можете да се наслаждавате на тези предимства, ако спрете да спортувате.

Нека започнем с новооткрития отговор на последното неизвестно: Ползите от упражненията за превенция на рак на гърдата изчезват изключително бързо веднага след като спрем да спортуваме. Французите излязоха с откритието, след като интервюираха 100 000 френски жени на възраст между 40 и 65 години в проучване, започнато през 1990 г. И те казват: жените, които тренират редовно през последните четири години, бяха изложени на риск от рак на гърдата. по-ниски от тези, които не са били толкова активни през същия период. Жените, които са тренирали свято с 5-9 години преди това, но не са се придържали към спортната програма през последните 4 години, нямат този 10% по-нисък риск от рак на гърдата. Видовете спортове, разгледани в проучването, са или 4 часа седмично ходене, или само 2 часа, но по-интензивни, колоездене, например.

В заключение, да, спортът може да бъде нашият надежден съюзник в превенцията на рака на гърдата, при условие че никога не го изоставяме. Забравете, че нямам време, не ми се иска, не и днес!