Спорт с бебета. Как да отслабнете с малкото си

Абсолютно нормално е да наддавате, когато сте бременна, всяка майка или бъдеща майка знае, че по време на бременност трябва да имаме богата диета и да не се въздържаме от задоволяване на апетита си, независимо от калориите.

След бременността обаче много майки се сблъскват с проблеми с теглото и искат да отслабнат възможно най-бързо през 9-те месеца. Повечето експерти казват, че тези килограми ще се стопят по време на кърмене, но не всички органи реагират еднакво, така че някои от новородените майки се сблъскват с излишък от килограми.

На първо място трябва да знаете, че ако искате да отслабнете след бременност, гладуването или драстичните диети за отслабване не са решение. Това е труден и напрегнат период от емоционална гледна точка и ще ви трябват ресурси, за да се изправите срещу него. Не можете да бъдете с бебето си през нощта, когато то плаче, ако нямате балансирана диета.

Освен това, преди да започнете да мислите за фигурата си, трябва да помислите за здравето си. Консултирайте се с Вашия лекар, ако мислите да започнете интензивни тренировки във фитнеса, защото тялото Ви може да се нуждае от период на възстановяване след бременност и след раждане.

Най-добрият вариант за отслабване е физическата активност и, за да не стоите твърде далеч от вашето мъниче, можете да го интегрирате във вашите дейности. За да се насладите на компанията на другия, можете да правите много дейности заедно и да постигнете и двете си цели - отслабвате, а той се забавлява с вас. Дори и току-що да се роди, това не означава, че трябва да го защитавате прекомерно. Безопасното бебе ще се чувства добре в движение и заниманието ще помогне и на двама ви.

Трябва да направите същото, преди да започнете да ходите с него по плуване, йога или танци. Попитайте мнението на педиатъра и обяснете какъв вид движение включва дейността, така че да не излагате детето си на риск, без да искате.

Плуване с бебета

Бебетата са крехки, но не трябва да се страхувате да отидете на басейн с него, след като навърши 3 месеца. Новородените са свикнали с водната среда, тъй като в корема са в околоплодните води и имат изключителната способност да активират своя гмуркателен рефлекс - епиглотисът затваря и блокира гърлото, така че водата не може да влезе.

Всъщност педиатрите казват, че бебетата, които плуват, са по-рано. Те се научават да ходят по-рано и техните когнитивни способности се развиват, както и независимостта им от родителите.

Те не само имат този водолазен рефлекс, но и плуването им носи много предимства, както за него, така и за вас. Отидете в специална стая за такива дейности и двамата ще спечелите от баласита.

Танцови стъпки

Със сигурност вашето мъниче ще оцени добрата танцова сесия. Той не знае стъпките, но ще се наслаждава на ритъма на музиката заедно с вас и ще можете да изгорите още няколко калории по този повод.

Децата са свикнали с музиката, която майка им слуша от корема, така че със сигурност ще оцени някои акорди.

разтягане

Отнема малко време и ви помага много, особено сутрин, за да влезете в топ форма през новия ден.

Легнете добре и легнете с малкото си на килима. Той със сигурност ще се забавлява да вижда движенията ви и ще се опита да ги имитира.

Дълги разходки в парка

Разходката в парка също е релаксираща и ще ви помогне да тонизирате мускулите на краката си. Не напразно бабите ни казваха, че ходенето прави крака красив. Поставете малкото си в количката и отидете на разходка в парка.

За него ще е добре да излезе на открито и ще се почувствате освежени.

Гимнастика

Не е нужно да ходите на фитнес за упражнения. Купете си DVD с лека програма за отслабване и тренирайте с малкото си направо в хола си.

Това е евтино решение и има само предимства. Не забравяйте, че можете да използвате малкото си в упражнения. Вземете го на ръце, вдигнете го на крака, разбира се внимателно и той със сигурност ще се чувства добре като част от вашите занимания.

Както по време на бременност, така и след раждането на йога, е подходящ вариант да отслабнете или да увеличите енергията си.

Центрове, където можете да спортувате с детето си

Има центрове, специално създадени за майки, които искат да спортуват след раждането и особено искат да спортуват с най-малките. В тези центрове ще можете да взаимодействате с други майки и специалистите ще бъдат на ваше разположение, за да ви помогнат в случай, че срещнете проблеми.

Ето къде можете да отидете, ако искате да спортувате с новия член на семейството.

На улица Emanoil Porumbaru, No 44, сектор 1, Букурещ ще намерите Active Center, място с широк спектър от дейности и за двамата. Тук можете да участвате в:

Бебешка йога: 1/8 седнало - 60/360 рон

Aqua Baby: 1/8 седнало - 100/600 рон

Мама и Бебе тренировка: 1/8 седнал - 35 рон/240 рон

K-Sport Center

Разположен на Valea Cascadelor, № 21, в сектор 6, в K-Sport Center имате няколко дейности, на които можете да се насладите с вашето бебе.

Плуване - 6 месеца - 1,5 години - 1 сесия - 110 рона, 6 сесии - 540 рона, 8 сесии - 640 рона

- 1,5 - 2 години - 1 сесия - 100 рона, 6 сесии - 480 рона, 8 сесии - 600 рона

- 2 - 3 години - 1 сесия - 90 рона, 6 сесии - 560 рона, 8 сесии - 650 рона

Хидрокинетотерапия - Започвайки с 1 година - 1 сесия - 100 рона, 8 сесии 640 рона, 10 сесии - 840 рона

Гимнастика в солната мина - 2 - 3 години - 1 сесия 35 рона, 8 сесии - 200 рона, 12 сесии - 270 рона.

Тук бебетата могат да участват в плувни сесии. Цените се съобщават при поискване.

Baby Spa Aviatiei - улица Sopuer Pripu Gheorghe 22A

Бебе Спа Витан - ул. Pelinului, бр. 16.

Splash Academy

Тук можете да дойдете да плувате с вашето бебе.

Адресът е ул. Drumul Potcoavei 57, Voluntari, Ilfov. Цените ще бъдат съобщени при поискване. Всъщност Splash Academy предлага безплатна сесия по плуване, за да изпробва техните услуги.