Списък на угояващите зеленчуци - кои зеленчуци да избягвате, ако наистина искате да отслабнете?

Зеленчуците са здравословни и трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате някои зеленчуци, които имат много калории. Всички нишестени зеленчуци са с високо съдържание на калории.

Картофът е първият в горната част на зеленчуците за угояване. „Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус.

Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорична бомба, независимо дали ги ядете обикновени или със пържола. Картофите са полезни за тялото, но ако искате да отслабнете, трябва да ги изядете по естествен начин, да ги сварите във вода, след като ги почистите. Но избягвайте сладките картофи, толкова популярни напоследък.

Те са почти два пъти повече калории от нормалните.

Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Но трябва да се избягва при диетата “, казва диетологът Ева Йортан.

Фасулът също се угоява, особено сушеният боб. „Фасулът има много предимства, но има и много калории. 100 грама боб има почти 200 калории. Ако ядете боб супа, независимо дали е безмесна или на гладно, удвоете броя на калориите, защото освен боб обикновено се добавят и други зеленчуци.

Пасираният боб е добър, но само с малко чесън, без пържен лук. Фасулът също дава газ и затова трябва да се консумира на обяд, а не вечер, когато храносмилането се забави “, казва лекарят.

Внимавайте за белите зеленчуци Въпреки, че не много хора знаят това, белите зеленчуци също имат доста калории. „Целина, корен от магданоз или пащърнак имат почти толкова калории, колкото картофите. Те са здрави, но ако искате да отслабнете, не ги включвайте в диетата си. Избягвайте ги, дори ако ги ядете сурови в салати.

Също така авокадо, което макар и плод, все повече се приема като зеленчук. Здравословно е, но има почти същия брой калории като картофа “, казва специалистът.

Ако сте на диета, има и зеленчуци, които имат много малко калории. Краставицата например има само 20 калории. Домати, чушки, броколи, карфиол или зеле също могат да се ядат тихо, защото не надвишават 50 калории на 100 грама. А тиквите са нискокалорични и много здравословни.

Топ 5 продукти за угояване

Кои са храните, които е добре да избягвате при отслабване?

Да, те имат аромат, който ви кара да полудявате, но те не са най-здравословният начин за хранене, особено когато сте в процес на отслабване. Кренвиршите и малките съдържат мазнини и ако ги купувате от супермаркети, има големи шансове да съдържат всякакви цветове и аромати. Освен това както колбасите, така и малките се съчетават чудесно с бял хляб и горчица, което ви носи много други нежелани калории.

Всеки обича пържените картофи, въпреки че те се считат за едни от най-нездравословните храни. Пържените картофи са не само калорични, но и богати на преработени мазнини. Ако все още обичате картофи, опитайте да ядете варени или печени картофи, те са по-здравословна и нискокалорична алтернатива.

Дори и да е пица с тънък плот, това не ви носи никаква полза, когато приемате диета за отслабване. Пицата съдържа бяло брашно плюс всички видове мазнини. На 100 грама пица имаме около 250 калории, но никога не се случва да консумираме само 100 грама. Ако сте в града с приятелите си и смятате, че е безсмислено да отказвате парче пица, ограничете се само до един парче.

Независимо дали става въпрос за лайна, гевреци, пайове или тарта, тези продукти не трябва да се включват в диетата. Сладкишите са направени от бяло брашно, мазнини, добавки и маргарин, което ги превръща в истински калорични бомби. Те не съдържат никакви хранителни вещества и не носят нищо добро за тялото, а само фалшиво чувство за ситост.

5. Сладкарски торти

Сладкарските сладкиши са истински калорични бомби. Те съдържат захар, маргарин, аромати, бяло брашно, бита сметана и всякакви други съставки, които ще прекъснат диетата ви и ще ви накарат да ядете повече. Домашните сладкиши с много сметана, захар, бяло брашно не бива да се консумират по време на диетата, защото те ви напълняват толкова. Единственото им качество е, че не съдържат химикали като тези от сладкарницата.