Списък на храните, които „прочистват“ кръвоносните съдове

От определена възраст мазнините и химикалите в храната удебеляват стените на артериите и кръвта вече не може да пренася кислород и хранителни вещества в тялото.

По този начин заседналият начин на живот, излишните килограми, тютюнопушенето, стресът, високият холестерол, високото кръвно налягане са само няколко фактора, които влияят върху запушените артерии. Следователно трябва да бъдете много внимателни какво ядете и какво пиете.

В допълнение към лекарствата за понижаване на холестерола, има храни, които спомагат за премахването на плаката и понижават триглицеридите. Ето няколко примера!

Чесънът понижава кръвното налягане, понижава лошия холестерол и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Благоприятният му ефект се дължи на вещество - алицин, което намалява мастните натрупвания в кръвоносните съдове, регулирайки нивото на липидите и протеините.

Зехтин

Съдържа незаменими мастни киселини, които спомагат за почистването на артериите, намаляват холестерола и по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания.

Добавете екстра върджин зехтин към ежедневната си диета и намалете наполовина риска от сърдечни заболявания, според няколко проучвания. Експертите отдават това на факта, че зехтинът понижава нивото на "лошия" холестерол (LDL) и повишава нивото на "добрия" холестерол (HDL).

Зехтинът също така намалява риска от възпаление, бори се с вредното въздействие на свободните радикали и намалява кръвното налягане. За да се възползвате от всички тези свойства, трябва да консумирате около две супени лъжици зехтин дневно, замествайки други видове мазнини. По-конкретно, избягвайте да ядете масло, мазно месо или други масла.

Плодът от авокадо съдържа повече калий, отколкото бананите, тъй като е богат на мононенаситени мазнини, които подобряват сърдечната дейност. Авокадото също понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол.

Доматите съдържат ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от сърдечни заболявания и рак на гърдата. За максимален ефект те трябва да се консумират по естествен начин, а не в сладки сосове.

Богата на омега 3 мастни киселини, сьомгата, например, помага да се поддържа здравето на сърцето, предотвратява инфаркти и инсулти. Въведени в диетата, сьомгата и другите мазни риби (сардини, херинга) помагат за намаляване на "лошия" холестерол с 4%.

Овесените ядки са богати на омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Те също така съдържат фибри и понижават нивата на холестерола и почистват артериите. За по-добър вкус можете да ги смесите с банан.

Ябълката съдържа пектин, влакно, което предотвратява утаяването на холестерола в кръвоносните съдове. В допълнение, той съдържа флавоноиди, които са антиоксиданти, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания с до 50%.

Така че не се колебайте да ядете поне по една ябълка на ден, за да предпазите болестите.