Спете повече, за да отслабнете

Експертите смятат, че диетата, базирана на съня, може да бъде най-доброто решение за хора, които имат генетична склонност да наддават лесно..

Учени от университета Lavale в Квебек са забелязали, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са по-склонни да получат нежелани килограми, особено ако имат генетична уязвимост, съобщава telegraph.co.uk.

„Колкото по-малко спите, толкова повече вашите мигли допринасят за увеличаване на теглото. Когато спите повече, ефектът от генетичното предразположение към угояване се намалява “, обяснява координаторът на изследването Натаниел Уотсън.

След анализ на 1088 двойки близнаци, американски експерти стигнаха до заключението, че тези, които спят поне девет часа на нощ, успяват да поддържат по-добра форма от тези, които почиват по-малко от това. Авторите на изследването обаче предупреждават, че почивката не ни предпазва от опасността от заседнал начин на живот или защо прекалено голям прием на калории.

Предишни изследвания показват връзката между съня и телесното тегло. Но последното проучване в тази област показва, че гените също играят важна роля в този процес.

Липсата на сън засяга нивото на хормоните, които контролират апетита, както и метаболитните процеси, като по този начин влияе върху теглото. Резултатите от експеримента са последователна причина да ни убедят да даваме поне седем часа на нощ за почивка. В заключение, за да бъде гарантиран успехът, когато искате да спазвате диета, опитайте се да спите повече.