Специалистите разрушиха мит, свързан със загубата на тегло

Може би бяхме малко наивни да мислим, че само ходенето ще намери решение на проблемите ни с теглото. Неотдавнашно проучване от университета Бригъм Йънг (САЩ) казва, че простият акт на ходене - по-точно между 10 000 и 15 000 стъпки на ден - не е бил достатъчен, за да накара 120-те първокурсници да не отслабнат. Кой е участвал в проучването.

Изследователите откриха резултатите, като разделиха учениците на три групи и ги инструктираха да вървят съответно 10 000, 12 500 и 15 000 стъпки шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици. В крайна сметка авторите на изследването отбелязват, че големият брой стъпки не е достатъчен, за да попречи на учениците да тежат средно 1,5 кг през 24-те седмици. (Изследователите цитират предишни проучвания, които установяват, че учениците са качили между 1 и 4 кг през първата година от колежа.)

„Упражненията сами по себе си не винаги са най-ефективният начин за отслабване“, казва Брус Бейли, професор от BYU, в резюме на изследването, публикувано на уебсайта на университета. "Преброяването на стъпките може да донесе ползи от увеличаването на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло.".

Бейли обаче незабавно добави, че увеличаването на броя стъпки носи ползи, дори ако не е задължително в коремната обиколка. Изследователите на BYU цитират проучване, ръководено от професор в Харвардското медицинско училище, което установява, че смъртността намалява сред онези, които предприемат повече стъпки (въпреки че намаляването се "изравнява", след като субектите достигнат 7500 стъпки). Авторите на изследването също така отбелязват общо намаляване на заседналия начин на живот, което според тях носи допълнителни физически и емоционални ползи.

„Дори да не ви попречи да наддавате сами, повече стъпки са полезни за вас“, каза Бейли.