Спанак, чудесна храна за отслабване. Спазвате диетата пет дни и губите три килограма

Спанакът може да се счита за истинска чудодейна храна за хора, които искат да свалят излишни килограми и искат да тонизират мускулите си.

Със спаначена диета можете да свалите 3 килограма само за пет дни. Не е препоръчително обаче удължаването на лечението през този период, тъй като някои от веществата, съдържащи се в спанака, могат да нарушат във високи концентрации някои процеси в тялото, според ele.ro.

Основните ползи от въвеждането на спанак в диетата:

1. Нискокалоричен прием - 100 грама спанак осигуряват на тялото само 26 калории.

2. Богат на аминокиселини - укрепва мускулите.

3. Съдържа витамини от B-комплекс и магнезий - ускоряват метаболизма и топят мастните депа.

4. Съдържа калий - бори се със задържането на вода в организма.

5. Съдържа омега 3 незаменими мастни киселини - намаляват нивото на холестерола в организма.

Меню за петте дни спаначена диета

- закуска: варено яйце, салата от два домата и листа спанак (дресинг от лимонов сок и зехтин), две филийки пълнозърнест хляб

- обяд: пилешки гърди на скара, гарнитура от спанак

- вечеря: салата от спанак със зеленчуци

- закуска: кисело мляко с овесени ядки, неподсладен чай

- вечеря: задушен спанак, портокал

- закуска: омлет от спанак, филия пълнозърнест хляб

- обяд: гарнитура от риба, спанак и ориз

- вечеря: спарен спарен пар, два портокала

- Закуска: сок от спанак, ябълки и моркови

- обяд: пиле или риба, гарнитура от спанак или салата от спанак

- закуска: две твърдо сварени яйца, кисело мляко

- обяд: пиле или риба, гарнитура от спанак