Сънят през нощта ви помага да отслабнете

Войната срещу калориите се води не само на бойното поле на масата, но и върху редутите на леглото и възглавницата. Тези, които искат по-гладка фигура и да се наспит добре, губят два пъти повече мазнини от своите конкуренти, които са скъперници с времето за почивка.

Това са заключенията от ново проучване, което подчертава факта, че дефицитът на съня повишава нивото на хормоните със способността да засилва чувството на глад. Изследователите разгледаха как 10 доброволци, прекарали 4 седмици в лабораторията и загубили нискокалорична диета, са отслабнали.
През първите две седмици на субектите беше позволено да спят през нощта от 8 часа и половина, а през следващите двама да се срещат със Санта Ене само за 5 часа и половина всяка вечер. Хората прекарваха часовете си през деня, посвещавайки се на домакински задължения, работа в офис или развлекателни дейности.
В края на тестовия период американски учени установяват, че доброволците отслабват по подобен начин, но количеството загубени мазнини е значително по-голямо през първите четири седмици на добър сън. Въпреки че и през двата интервала имаше загуба на тегло от около 3 кг, през първите 4 седмици бяха загубени 1,4 кг мазнини и 1,5 кг телесно тегло без мазнини, а през последните 4 седмици 0,6 кг мазнини и 2,4 кг телесно тегло без мазнини.

Пламен Пенев, ръководител на изследването и професор по медицина в Чикагския университет, заяви: "Прекъсването на часовете за сън, поведение, което е повече от разпространено в съвременното общество, изглежда компрометира усилията за загуба на мазнини чрез диета.".
Когато сънят беше ограничен, изследователите откриха и по-високо ниво на грелин, хормон, който предизвиква глад.

Статии в същото поле в блога на Даяна: