Смути всеки ден: 3 идеи за рецепти с плодове и зеленчуци

Диетолозите препоръчват всеки ден да ядем поне 5 пресни зеленчуци или плодове за минималния прием на хранителни вещества от природата. Но трябва да признаем, че има дни, в които дори нямаме време да хапнем ябълка, в бягство. Освен това, как да убедим децата да ядат плодове 2-3 пъти на ден, в ущърб на сладките, които жадуват? Днес ви учим на вълшебна дума, която ще реши всички тези проблеми: смути.

Смутито е обилна напитка, приготвена от пресни плодове и зеленчуци. Всичко, от което се нуждаете, е пасатор, който да ви помогне да преминете и смесите съставките и малко въображение.

По принцип можете да добавите каквото и да е към смути, при условие че комбинацията не причинява храносмилателен дискомфорт. Съставките на смути не трябва да са скъпи, но можете да използвате това, което имате под ръка.

Жълто смути, леко и освежаващо

Тази рецепта е подходяща дори за деца над 2 години, така че можете да подхлъзвате такава закуска между храненията. Има балансиран, сладко-кисел аромат и весел цвят.

Добавете в блендера 2 средно обелени ябълки, нарязани на парчета, 4-5 супени лъжици кубчета ананас и сока от 2 портокала. Смесете всичко и го оставете в хладилника за 10 минути, така че вкусовете да се утаят. Ще бъде достатъчно за 2-3 чаши, в зависимост от това колко сочни са плодовете, които сте използвали.

Енергия на чаша с червено смути

Цветът на това смути се дава особено от цвеклото, зеленчук с много полезни за здравето ефекти. Червеното смути съдържа съставки с антиоксидантно и тонизиращо действие, идеално за дни, когато се чувствате недостига на енергия.

Трябват ви 2 средно нарязани на кубчета ябълки, средно нарязано на кубчета цвекло, чаена лъжичка нарязан джинджифил и сокът от 2 средни портокала. Смесете всичко за 1-2 минути и оставете сока в хладилника за 10 минути.

Ароматни и здравословни: зелено смути

Много от нас бягат от зеленчуците, когато става въпрос за сокове и предпочитат да се фокусират върху плодовете, защото имат по-добър вкус. Днес ви представяме лесна рецепта за смути със зеленчуци, която със сигурност ще ви се стори вкусна.

Трябват ви сок от малък лимон, връзка магданоз, 3 супени лъжици целина на кубчета и малка краставица. След като смесите всичко на смеси, добавете щипка нарязан нож от джинджифил и 2 зелени листа босилек. Разбъркайте отново малко и сокът е готов.

Смутито е идеалният начин да се насладите на ползите от няколко плода и зеленчука заедно. Това е като богата, течна салата. Можете да го вземете със себе си в бутилка и можете да го пиете дори в най-натоварените дни. Съхранявайте бутилката обаче на хладно и пийте съдържанието не повече от 24 часа.