Смути с овес, ягоди и джинджифил

Можете да сервирате следното смути за отслабване на закуска, за да стимулирате метаболизма си в началото на деня. Друг вариант е да го пиете следобед, за да задоволите желанието си за сладко. Тази напитка е вкусна!

Лято, всеки от нас се притеснява от натрупаните излишни килограми през зимата. Но можем да вземем някои предпазни мерки, за да защитим фигурата си. Тези стратегии включват следното овесено смути, вкусна и 100% натурална напитка.

В днешната статия ви каним да откриете вкусна рецепта, която ще се бори с излишните килограми с помощта на три здравословни и хранителни съставки: ягоди, овес и джинджифил.

Какво представлява смути от овесени ядки за отслабване?

За да отслабнете по здравословен начин и да избегнете рецидиви, спрете да броите калории, но намалете приема на мазнини и започнете да ядете естествени и здравословни храни.

Такива продукти ви хранят, създават усещане за ситост и ви помагат да продължите да се наслаждавате на това, което ядете, без да гладувате.

Смути за отслабване е напитка, приготвена с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и подправки. Всички тези храни отговарят на хранителните нужди на организма, улеснявайки загубата на тегло. За да бъде ефективно, смутито за отслабване трябва да съдържа:

Пресни плодове или зеленчуци
Студено пресовани масла
Източници на въглехидрати с високо съдържание на фибри
Подправки и други добавки, които подобряват ползите от други съставки

Как ви помага да отслабнете с овес, ягоди и джинджифил

Всички храни съдържат калории. Понякога обаче тялото изгаря повече калории отколкото получава абсорбиращи определени продукти, което стимулира отслабването.

Има и храни с високо съдържание на фибри, които засищат и подобряват работата на червата или ускоряват метаболизма, така че тялото да изгаря повече калории.

Ползите от ягодите

Този малък и вкусен плод е идеален за стимулиране на отслабването, без да се жертва вкусът на храната. Ягодите имат депуративни и диуретични свойства, които подпомагат елиминирането на токсините и излишните течности.

Друго предимство на ягодите е, че те са богати на витамин С и минерали като желязо, калий и йод, които предотвратяват хранителни дефицити.

Ползите от овеса

Овесът не трябва да липсва в нито една здравословна и балансирана диета. Макар и да не е с ниско съдържание на калории, тази зърнена култура съдържа много хранителни вещества, които ни помагат да избегнем здравословни проблеми и да постигнем желаното тегло.

Овесът е много богат на фибри, минерали като желязо, цинк и магнезий и незаменими мастни киселини. Той е много засищащ, осигурява много енергия, може да регулира кръвната захар, да се бори с безпокойството и да подобри храносмилането.

В същото време овесът ви помага да избегнете чувството на глад, което може да ви накара да сервирате закуски между храненията.

Ползите от джинджифила

Тази екзотична, ободряваща и вкусна подправка се откроява благодарение на способността си да ускорява метаболизма, улеснявайки изгарянето на калории. освен това, джинджифилът регулира апетита, бори се със задържането на вода и намалява възпалението.

Можете да включите джинджифил във всякакви рецепти, той улеснява храносмилането и засилва вкуса на храната.

Инструкции за приготвяне на това смути от овесени ядки за отслабване

Следващият смути за отслабване е лесен за приготвяне. За да изгорите излишни килограми и да поддържате здравословно тегло, можете да го сервирате за закуска или като лека закуска.

Необходими съставки за порция

Съветваме ви да изберете само биологични продукти, особено когато става въпрос за ягоди и овес. Тези две съставки понякога могат да бъдат замърсени с опасни пестициди.