Смути от авокадо за отслабване и изграждане на мускули

Това смути от авокадо е отличен източник на здравословни мазнини, които ви помагат да отслабнете, като същевременно стимулира растежа на мускулите, ако е придружено от упражнения. Опитайте и вие!

Ако искате да отслабнете, без да гладувате и да развиете мускулната си маса много по-лесно, Препоръчваме този смути от авокадо. Това е напитка, богата на витамини, минерали, протеини, здравословни мазнини и фибри.

По-долу ви показваме как да приготвите това смути и какви предимства ви предлага.

Как да отслабнете и да качите мускулна маса?

Ако целите едновременно изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, ще трябва да се съсредоточите върху диетата и физическите упражнения.

Първо, трябва да приемете диета, богата на висококачествени зеленчуци и протеини. Не забравяйте и за здравословните мазнини. Те не угояват, но ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на калории.

Второ, трябва редовно да тренирате за упражнения със средна интензивност, два или три пъти седмично, като се редуват или комбинират силови тренировки със сърдечно-съдови упражнения.

Ако вземете предвид тези препоръки, ще можете да постигнете двойната си цел. Грижете се за здравето си, поддържайте добър тонус и позитивно настроение.

Авокадо

През последните десетилетия диетите се основават на ниско съдържание на мазнини и калории. Но през последните години хората започнаха да разбират полезната роля на мазнините. Те не угояват, а активират метаболизма ви, стимулирайки консумацията на енергия.

Важно е обаче да знаете това положителните ефекти се предлагат само от естествени, непреработени мазнини, като екстра върджин кокосово масло, ядки, семена и авокадо.

Авокадото е богато на витамини, минерали, фибри и протеини. Последните ви помагат да тонизирате мускулите си, без да навредите на тялото си.

Ползите от зелените смутита

За да отслабнете и да качите мускулна маса по здравословен начин, трябва да увеличите приема на:

Всичко това се намира в зелените смутита, които са спечелили голяма популярност. Тези напитки могат да бъдат обикновена, здравословна и питателна закуска или лека закуска, защото можете да добавяте различни естествени съставки, запазвайки същия прекрасен вкус.

Смути от авокадо

съставки

1 зряло авокадо, среден размер
Шепа зелени листни зеленчуци
1 плод (зрял банан, круша, ябълка или ананас)
1 чаша вода или растително мляко (ориз, овес, пшеница или бадеми) (200 ml)

Можете да подсладите смутито с малко стевия, мед или кафява захар.

освен това, можете да добавите към това смути с авокадо и други здравословни и хранителни съставки, да отслабнете и да развиете мускулите си, като например:

Семена от чиа
Сини сливи
Мака на прах
Конопен протеин
Грахов протеин
Екстра върджин кокосово масло

Начин на приготвяне

Обелете авокадото и го добавете към блендера заедно с листните зеленчуци, плодовете и течността.
Обработвайте съставките добре за минута-две, докато получите фина смес без бучки.

Полученото смути ще има плътна и кремообразна текстура. Ако искате да го пиете по-лесно, можете да добавите малко течност.
Въпреки че смутитата придават на напитката естествена сладост, можете да добавите още един подсладител, но не и рафинирана захар.

Когато се препоръчва да се пие смути от авокадо?

Пийте този смути всеки ден в продължение на месец, за да се насладите наистина на неговите предимства. Изберете някой от следните часове на деня: