СУМА НА СТРАНИТЕ (VI): ВЪЗРАСТНИ

СУМА НА СТРАНИТЕ (VI): ABDOMEN. Франк Зейн дори не беше напуснал добре професионалната културистка сцена, тъй като хората вече бяха започнали да наричат неговата „класика“ като „класика“. Малката му талия и изваяни кореми се превърнаха в стандарт за следващите състезатели. Но коремът му в никакъв случай не беше единствената му визитка по отношение на развитието на тази област: коремният вакуум, който Зейн успя да направи, беше един от факторите, които определиха мястото му в класацията.

Зейн тренира корема си с по-голям обем от повечето от съвременните си културисти и неговите сетове със сигурност включват много повече повторения от тези на културистите днес. Той не беше фен на тренирането на тежки тежести. Наборите от 50 повторения бяха правило - това може да изглежда крайно, докато не осъзнаете колко ефективна беше тази система за него. Франк Зейн също харесва частичните движения на корема като начин да поддържа напрежението постоянно при всяко повторение. Както всеки може да си представи, това напрежение, съчетано с големия брой повторения, беше еквивалентно на изтезание; но Зейн знаеше, че усещането за парене означава началото на промяна в тялото му. Но въпреки че направи много повторения, той направи малко упражнения. Повдиганията на торса и краката му работеха горните и долните кореми, а усуканите асансьори издълбаваха косите му.

ОБУЧЕНИЕТО НА ФРАНК ЗАНЕ

Г-Н. ОЛИМПИЯ 1977–1979

Легнало, повдигане на торса (частични повторения) 3–4 SET. 50 ЧЕХИЯ.
Повдигане на краката (частични повторения) 3–4 SET. 75–100 ЧЕХИЯ.
Странични завои (частични повторения) 3–4 SET. 30–50 ЧЕХИЯ.