Слънчевите лъчи рано сутрин, средство срещу затлъстяването?

Нищо по-просто за тези, които искат да се отърват от затлъстяването. Те трябва да се събудят сутрин, за да се насладят на светлинните лъчи от първите часове, според проучване, публикувано в САЩ.

Изследването, фокусирано върху 54 доброволци, показа, че за да се отърват от някои излишни килограми, те не се въздържат да ядат в нормално количество и не правят допълнителни физически упражнения, избирайки само да се изложат повече. много естествена светлина в ранните сутрешни часове.

Резултатите от изследването са публикувани в американското списание PLOS ONE, като името на статията е "Време и интензитет на светлината, корелирана с телесното тегло при възрастни".

„Това, което е наистина важно, е излагането на светлина през деня, телесната маса на хората в изследването не е важна“, казва Катрин Рийд, професор по неврология в Медицинския факултет на Северозападния университет във Фейнберг, съавтор на изследването. споменати.

Средната възраст на доброволците, участващи в тестването на въздействието на сутрешните слънчеви лъчи, е била около 30 години. Те носеха устройство на китката си, което измерваше времето за излагане на светлина и цикли на сън. Доброволците също записват всичко, което са яли през седемте дни на обучение.

Излагането на сутрешна слънчева светлина оказва благоприятно влияние върху индекса на телесна маса, независимо от нивото на физическа активност, приема на калории, времето за сън или възрастта. Според констатациите "светлината е най-важният регулатор на вътрешния часовник, който регулира циркадния ритъм, който от своя страна регулира енергийния баланс", каза Фил Зи, друг съавтор на изследването. "Изводът е, че трябва да се опитате да излезете на слънчева светлина между 8 сутринта и обяд", добави Зи, отбелязвайки, че положителният ефект от действието на тази светлина може да се почувства след 25-30 минути.

Духовен вестник [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ verb = ”Харесва” font = ”arial”]