Slim Fit: Какви са последиците от диета без захар и алкохол за един месец?

Може да изглежда трудно да се подходи спокойно към диетата, без да се налагат строгите правила на толкова много диети, за които чуваме постоянно. Резултатите обаче могат да се появят дори след привидно незначителни мерки, но с важни последици за нашето тяло.

Без захар, алкохол и Е за един месец

Продуцентите на холандското телевизионно предаване "LifeHunters" също започнаха от тази предпоставка. Сача видя предложението като предизвикателство, затова се съгласи да се откаже изцяло от захар, алкохол и Е-продукти за един месец.

Преди да започне, младежът е бил консултиран от спортен лекар. Бяха направени кръвни тестове или за проверка на здравето на белите му дробове и сърцето. Установено е, че Sacha е в добро здраве, но някои стойности, като холестерола, са малко над приетата граница.

Отказът от захар - най-трудното препятствие

Първата седмица беше най-трудната и отказването от захар създаде най-много проблеми. Младежът винаги се чувствал уморен, нервен и не знаел какво да яде или как да комбинира храни.

Диетологът му даде някои общи указания, но не му предложи персонализирано меню. Плодове, зеленчуци, яйца, кисело мляко, пълнозърнест хляб, ненаситени мазнини (зехтин, риба, ядки и семена) всички те се оказаха в един момент на масата на холандския доброволец.

Финални тестове - загубени 3,6 кг и много по-добър тон

В края на 4-те седмици тонът на Саша беше съвсем различен, чувстваше се много по-добре и по-енергичен. Тестовете наистина показват подобрение в здравето му: холестеролът му е спаднал с 8%, нивото на кръвната захар е много по-ниско и кръвното му е спаднало от 135 на 125. Освен това младежът е отслабнал с 3,6 кг.

Дори и да е изолиран експеримент, холандското проучване идва да покаже колко лесно е да започнем да променяме начина си на живот. Дори ако не успеем да спазваме сложни диети или да се упражняваме редовно, изглежда, можем да се спрем на такива малки ефективни трикове.