След сармале идва ... диетата за детоксикация

И след диетата, наводнението. Шега. Всъщност това, което трябва да направите след празниците, е да следвате кратка детокс диета, така че тялото ви да се възстанови и да се отърве от натрупаните килограми по време на празниците. Лесно е да се каже, трудно е да се направи, нали? Е, не, не е така. Всичко, от което се нуждаете, е малко решителност и тук-там малко дисциплина. Помислете, че искате да си купите разкошен чифт дънки, които не ви подхождат или че трябва да се поберете в ски костюма си. Точно така, решителност!

И така, какво трябва да направите, за да прочистите тялото си след празниците?

1. На първо място, трябва да се откажете от алкохола, кафето и черния чай. Знаем, че черният чай няма да е проблем, но от кафето, което най-вероятно е част от вашата рутина, наистина трябва да се откажете, да не говорим за алкохола. Така че, може би не трябва да се връщате от почивка с ракия и вино от родителите си, ако знаете, че присъствието им в хладилника ще ви изкуши. Вместо това пийте обикновена вода и билкови чайове, като зелен чай. Те ще помогнат за прочистването на черния дроб и бъбреците.

2. Откажете се от преработените храни, тези с добавки, оцветители или консерванти. Тоест повече от половината от продуктите, които обикновено купувате в супермаркета. Най-добре е да ядете органични храни, на основата на зърнени храни, плодове и зеленчуци. И ако след толкова много колбаси и толкова много сармали ви е трудно да се откажете от месото, не е задължително да правите това, а ядете постно месо, като пуйка или прясна риба.

3. Пригответе колкото се може повече натурални сокове от плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате през деня. Добавете джинджифил или мента и не забравяйте да ги пиете, докато са пресни.

4. Имайте предвид, че спортът е най-добрият съюзник на диетата, независимо дали спазвате диета за отслабване или просто искате да детоксикирате тялото си. Така че, опитайте се да спортувате поне два пъти седмично, сутрин или вечер, тъй като ви е по-лесно. Ще помогнете на тялото си да елиминира токсините, ще ускорите метаболизма си, ще отслабнете по-бързо и ще можете да поддържате форма. С други думи, оставете парите настрана, защото тези дънки на практика са ваши!

Какво трябва да запомните?

Списък с забранени храни включва: пържени храни, мазнини, колбаси, пушени меса (да, дори селско месо), сладкиши (включително майчински сладкиши), бяла захар от всякакви храни, бял хляб и тестени изделия от бяло брашно, храна с добавки, известната E- неестествени напитки, особено газирани напитки, кафе, алкохол, рафинирано масло и дори сол.

Да, знаем, звучи драстично. Но, от друга страна, можете да се насладите:

Орехи, семена, пълнозърнести храни
Пресни или сушени плодове и неподготвени зеленчуци
Нискомаслено кисело мляко, извара, кефир
Кафяв ориз, евентуално придружен от зеленчуци
Зеленчукови супи, особено тези, съдържащи лук, домати, гъби, кимион, магданоз, целина, зеле
Салати със зеленчуци и нискомаслено сирене
Пресни плодови смутита или пресни
Прясна риба
Студено пресован зехтин, който можете да добавяте към салати
Мед, особено като заместител на захарта
Вода, много вода, защото не напразно я наричат източник на живот и младост

Опитайте се да поддържате детокс диета поне два пъти годишно, както за поддържане на форма, така и за да помогнете на тялото си да бъде възможно най-здравословно. И ако не успеете сами, убедете съквартиранта си и стъпвайте заедно по пътя към детоксикацията. По-късно ще се благодарите. 🙂