Сладоледът трябва да се яде здравословно - Radio China International

Сладоледът е любим деликатес на момичетата през лятото. Но този деликатес съдържа захар, сметана или мазнини, които са врагове на процеса на контрол на теглото. Тогава как да решим този проблем, между неконтролируемия апетит за ядене на сладолед и контрола на теглото?

Добре дошли, скъпи слушатели, в ново издание на рубриката „Наука, образование и здраве“ в RCI. Микрофонът, Li Xin. Скъпи приятели, лятото дойде, с все по-високи температури. Сладоледът помага да се запази топлината. Днес ще обсъдим как да се храним по-здравословно със сладолед.

90% от сладоледа е вода. Освен това сладоледът съдържа малко мазнини, захар и протеини, с малко количество калории. Умерената консумация на сладолед няма да донесе проблеми с талията, според китайски специалисти по замразени напитки. Някои хора смятат сладоледа за „нездравословна храна“. храна. Разбира се, ако тези хранителни вещества са прекомерни в организма, непрекъснатият прием ще произвежда „боклук" в организма. В други страни и в някои мегаполиси или средно големи градове в Китай, поради хранителната структура, има хора, които са изправени пред преяждане. яжте храни с ниско съдържание на мазнини, захар и калории. В същото време повечето от нас се нуждаят от калорична подкрепа. От друга страна, сладоледът е част от допълнителните храни, които помагат за охлаждането на тялото през лятото. С помощта на сладолед, ще се чувстваме комфортно и консумирането му помага да се допълни храненето.

Но експертите ни напомнят да избягваме прекомерната консумация на замразени храни, които ще повлияят на стомашно-чревната функция и биха причинили анорексия. Прекомерната консумация на сладолед в продължение на няколко дни ще наруши диетата, засягайки храносмилателната функция. Нека разберем как да се храним с най-здравословния вкусен сладолед, скъпи мои приятели:

1. Кремообразният сладолед помага за усвояването на калция. Съществуват различни видове сладолед, чието количество млечна мазнина се различава. Сладоледът, приготвен с мляко, ни помага да усвоим калция с 40%, докато калцият е част от хранителните вещества, необходими за поддържане на красотата и контрол на теглото. Сладоледът с шербет съдържа повече вода и ниско съдържание на калории, но и повече захар. Затова няма да е лошо да се насладите на млечен сладолед.

2. Най-доброто време за ядене на сладолед е между 15:00 и 18:00, тъй като телесната температура през този период е най-висока през деня и е трудно да наддадете на тегло. Жаждата за сладолед след душ и преди лягане е разбираема. Но ако искате по-фино състояние на кожата и тънка талия, въздържанието ще бъде мъдро решение.

3. Чаша хладен чай след сладолед. Телесната ни температура ще спадне след ядене на сладолед, докато функцията на храносмилателните органи остава ниска. След това ще забави метаболизма, което може да доведе до леко намаляване на апетита. Затова трябва да се опитаме да избягваме „замръзналото“ тяло и да изпием чаша хладен чай след сладоледа.

4. Как да контролираме размера на консумацията на сладолед?

Когато стомахът е празен, усвояването на захарта ще бъде по-лесно. През това време яденето на висококалорични храни и храни с високо съдържание на захар ще бъде много опасно. Опитайте се да ядете сладолед след хранене, когато нервният център за насищане вече е стимулиран. Лесно ще се задоволите с малко сладолед. Адекватната консумация на сладолед е само един на ден, за да се контролира приема на калории от него, по-малко от 200 килокалории.

5. Яжте сладолед бавно. Скоростта ще разстрои стомаха и червата и ще възпрепятства кръвообращението поради стесняване на кръвоносните съдове, но може да причини и спазми в корема.

6. Разтопеният сладолед, който е бил повторно замразен, ще намали качеството му и ще произведе бактерии.

7. Цветният сладолед ще стимулира апетита, но продължителната консумация на оцветител за храна, дори и в малки количества, може да повлияе на здравето.

Уважаеми слушатели, слушали сте наука, образование и здраве в RCI. Днес говорихме за яденето на здравословен сладолед. Надяваме се предложенията да ви помогнат да имате по-здравословно лято. С тези уточнения режисьорът и водещ Ли Син ви благодари за вниманието и ви пожелава готина вечер. Довиждане!