Етикет: The Rock - добавки

Доминиране чрез определяне (VI)

Доминиране чрез определяне (VI). Дуейн Джонсън има визия за създаване на по-добър свят и той също има решението: дайте всичко от себе си, независимо какво правите.

ОБУЧЕНИЕ

Обучението на Дуейн Джонсън непрекъснато се развива, тъй като той научава нови трикове и опитва нови неща. Въпреки това, като общо правило, Джонсън тренира големи групи веднъж седмично и малки групи (бицепс, трицепс и крака) два пъти. Започнете всяко упражнение с относително леки набори до 15 повторения и след това намалете броя им, докато напълнявате. Последният набор намалява, при почти всички упражнения. Паузите между сетовете са кратки (30-60 секунди), за да поддържате форма. По-нататък ето една типична тренировка за рамо; отнема около час и четвърт.
>> 10 минути загряване - бягане на футболното игрище, под безпощадното слънце на Маями
>> Отопление - въртене на ръцете, в двете посоки, с 2,5 килограма дъмбели

УПРАЖНЕНИЕ/сетове/повторения

Изтласкани от раменете с гири 3–5 10–15
Вдигане напред с дъмбели или гири 3–4 10–15
Повдигнете ръцете настрани 3–4 10–15
Повдигнете ръцете настрани от огъване или 3–4 10–15
Флуктуации в задния делтоиден апарат
Повдигнете ръцете настрани 3–4 20–25
Повдигане на раменете с гира 3–4 8–10
Повдигане на раменете с тежки гири 3–4 10–12 (без низходящ комплект)

ЛЮБИМИТЕ ЧАСТИ НА ВЛАКОВЕ НА ДЖОНСЪН - ТОП 10

1. „Докато не се срина“ - Еминем
2. „Култ към личността“ - Жив цвят
3. “Ghost” - 2Pac
4. “Enter Sandman” - Metallica
5. „Момент на яснотата“ - Jay-Z
6. „Can't Truss It“ - Public Enemy
7. „Момче от провинцията може да оцелее“ - Ханк Уилямс-младши.
8. „Откъде идваш“ -Трик татко
9. „Ад 4 а Hustler“ - 2Pac
10. „Стоя сам“ - Godsmack

ГОРИВОТО ДА БЪДЕ СИЛНО КАТО СКАЛА

Няма твърде много момчета, желаещи да носят три различни шейкъра - или резултат от ритуални жертвоприношения - в чантата си за обучение, но няма твърде много момчета с телосложението на Скалата.

ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ:

Суроватъчен белтък
Бета-аланин
Усилвател за азотен оксид (NO)
креатин
340 грама сурови тестиси от сребърна горила

ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ:

Аминокиселини с разклонена верига
340 грама девствена, неродена кръв на кобра

СЛЕД ОБУЧЕНИЕ:

Суроватъчен белтък
глутамин
Бета-аланин
креатин
340 грама прясно лъвско сърце, сурово

Доминиране по решителност (I)
Доминиране по решителност (II)
Доминиране чрез определяне (III)
Доминиране чрез определяне (IV)
Доминиране чрез определяне (V)
Доминиране чрез определяне (VI)

Автор: MIKE CARLSON, Снимка: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro

Препоръки на WEIDER:

Бета-аланин капсула 120 капсули

Максимален прах KREA-GENIC 554гр

HZRD Shot добавка с L-цитрулин и L-аргинин

Премиум Трибулус

Доминиране чрез определяне (V)

Доминиране чрез определяне (V). Дуейн Джонсън има визия за създаване на по-добър свят и той също има решението: дайте всичко от себе си, независимо какво правите.

ИСТИНСКО МОЩНА ФОНДАЦИЯ ДУАЙН ДЖОНСЪН ПОЗАДА РЪКА, ЗА ДА ПОМОГНЕ НА ДЕЦА, КОЙТО СЕ НУЖДА ОТ НЕГО

Скалата не допуска никакви двусмислия по отношение на ползите от тренировките с тежести. Той безусловно приписва целия успех, който е постигнал, на дисциплината, научена във фитнеса. Всъщност той е толкова убеден в ползите за здравето от фитнеса, че създава The Rock Foundation; да даде шанс на децата от всички сфери на живота да научат това, което той знае.

„Нашата мисия е да овластим и мотивираме децата по света да тренират“, каза Кейти Корнфелд, изпълнителен директор на фондацията. „Ние вярваме, че ако насърчаваме децата да се възползват от този метод за отдих от най-ранна възраст, ние не само ще ги насърчаваме да поддържат добро физическо състояние през целия си живот, но и ще ги учим колко е важно да си поставят целите и как за преодоляване на препятствия. Такива умения са атрибути на добрите лидери и продуктивни членове на обществото. "

Национално детско фитнес предизвикателство

На национално ниво фондацията си сътрудничи с Националното детско фитнес предизвикателство за разработване на програми за физическо възпитание в училищата. В международен план тя работи с други фондации и благотворителни организации за изграждане на детски площадки за деца, както и предоставя спортно оборудване и предоставя програми за обучение на общности в неравностойно положение.

Когато тренирам, съм напълно преобразен. В най-грубо състояние съм. обикновено слюнката ми изскача от устата, цялото ми тяло е обляно в пот, а понякога току-що завърших с повръщането. всичко това трябва да даде да се разбере, че не е подходящ момент за разговори и че трябва да ме избягвате. (Дуейн Джонсън)

Доминиране по решителност (I)
Доминиране по решителност (II)
Доминиране чрез определяне (III)
Доминиране чрез определяне (IV)
Доминиране чрез определяне (V)
Доминиране чрез определяне (VI)

Автор: MIKE CARLSON, Снимка: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro

Препоръки на WEIDER:

Бета-аланин капсула 120 капсули

Максимален прах KREA-GENIC 554гр

HZRD Shot добавка с L-цитрулин и L-аргинин

Премиум Трибулус

Доминиране чрез определяне (IV)

Доминиране чрез определяне (IV). Дуейн Джонсън има визия за създаване на по-добър свят и той също има решението: дайте всичко от себе си, независимо какво правите.

Gold’s Gym, Венеция, Калифорния, лято 2003: Животът на Скалата беше навлязъл в ерата на Крал след Скорпион. Той е истинска холивудска суперзвезда. Той прекарва много време в Лос Анджелис, така че изборът му на фитнес е онази Мека по културизъм, Gold’s Gym във Венеция. Тук Арнолд и Франко тренираха, но в наши дни е пълно с адвокати и момчета със сценарии в ръка, а налаганите правила за етикет са особено строги. Нито намръщеното, изпотено лице от усилието, нито мърморенето или плюенето - нито повръщането - не спират никого да се приближава.

- Аз съм ти голям фен, Рок. Слушалките се свалят, кратко ръкостискане и „Благодаря, радвам се“ и след това The Rock грабва следващия комплект. Сега се появява момче с бебе. Слушалките отново са надолу. Продължава два пъти по-дълго, но винаги спира за децата. Тогава идва някой друг. Джонсън отново сваля слушалките, последвано от ръкостискане и благодарности. Но човекът не си отива. "И така, кажи ми, Рок, как започна всичко за теб?"

Джонсън имаше два проблема в стаята

Джонсън имаше два проблема в залата: личният белег на интензивността на тренировката изплаши до смърт редовните клиенти на залата, но той не попречи на най-запалените фенове на борбата да седнат до него и да им кажат един по един легендарния мач на WrestleMania за годината 1999. Така той намери решение и на двата проблема.

„Когато бях в екипа на Филаделфия Орел и WWF идваше във Филаделфия за шоуто в понеделник вечер; Дуейн винаги е тренирал с мен във фитнес залата на орли “, казва Канави. „Имах устройство, наречено щанга - изглежда като голям диамант, по който стъпвате и тежестите се добавят отстрани, а някои момчета бяха коленичили с него. Спомням си, че Дуейн наистина му хареса и застана на колене с екипа. Преди да тръгне, той ме попита къде може да си купи нещо подобно. Той просто се влюби в това устройство. "

"Обучението ми позволява да дам всичко, което мога, това ми дава възможност да преодолея трудностите, затруднени"

Тренировките с огромни тежести, заедно с някои от най-трудните футболисти в страната само часове преди борба, в която трябва да се биете 30 минути без прекъсване, може да изглежда като повторно безопасна гърда за бедствие. Вместо това се превърна в успешна формула за Джонсън. „Тренировките не само внасят стабилност във всеки ден, закрепвайки ме по-дълбоко в реалността, но ми дават шанса да се свържа с безкраен източник на енергия и интензивност“, обяснява той. „Независимо дали се бия на сцената в WrestleMania или работя по 16 часа на ден на снимачната площадка, тренировките ми позволяват да дам всичко от себе си, като ми позволявам да преодолявам всякакви трудности, денем и нощем.“

Въпреки че статутът на филма затруднява Дуейн да завърши сет, без да бъде обезпокоен, той й отвори нови пътища за реализиране на визията си: подобряване на живота на децата чрез движение и по-добро здраве. Той разшири сътрудничеството си с Фондация Put - A - Desire, създаване Фондация Рок и се обединява с известната Фондация за развлекателна индустрия. През 2009 г. е назначен за посланик на организацията за борба с диабета, Осъзнат диабет.

„Той напълно се вписва в нашата цел да образоваме децата“

„Той напълно се вписва в нашата цел да образоваме децата. За да им даде сили да разберат важността на спорта и здравословния начин на живот “, посочва Джонсън. "Диабетът е заболяване, причинено от нездравословен начин на живот и може да бъде предотвратено чрез образование, така че беше страхотно партньорство."

Междудържавна, бр. 95, Дейви, Флорида: В момента. Джонсън можеше да тренира във всяка фитнес зала по света и всеки щеше да е готов да разпъне червения си килим.

Той има възможност да направи супер оборудвана стая вкъщи, сякаш е взета от предаването "Ясли" по MTV, но не го прави. Това, което търси, не може да бъде възпроизведено: той се нуждае от определена атмосфера. Той иска да бъде там, където мъжете могат да бъдат мъже, където можете да усетите потта и миризмата на тревата на земята, където другарството наводнява всяка секунда, всяко повторение. Той иска да бъде там, където обучението е свещено. Така всеки ден Джонсън кара почти 100 мили, за да тренира във фитнес залата на Университета в Маями.

Сега зала „Урагани“ вече не е същата претъпкана, потна стая, в която Джонсън се научи да тренира през 1990 г. Днес това е великолепен тренировъчен център, пълен със съблекалня, наречена на Дуейн „Скалата“. Джонсън, в знак на почит към Джон-син, след като той и партньорът на Дани Гарсия дариха 3 милиона долара на университета, най-голямото дарение, направено някога от бивш студент по спорт. „Университетът в Маями е моето светилище. Това е моята къща. Тук мога да тренирам интензивно, без нищо да ме разсейва. Също така имам възможността да поддържам връзка с треньори и спортисти и това е важно за мен “, казва Джонсън.

Обучението в Маями не е единственото нещо, което остава постоянно в живота на Джонсън

„Знам, че душата и сърцето му са в тази зала на силата. За него това е свещено място “, казва Канави. „Мога да се обзаложа, че тренира по-усилено, когато е в тази стая. Когато се върне там и види всички онези познати неща, емблемите на каските и зелените и оранжеви ивици, той се чувства като у дома си, но също така го зарежда с енергия. “

Обучението в Маями не е единственото нещо, което остава постоянно в живота на Джонсън. Уверява се, че може да вдига някакви тежести всяка сутрин преди снимките; независимо дали става дума за сцена от новоиздадената комедия „Феен зъб“ (22 януари 2010 г.) или за интензивен екшън филм като „По-бърз“, който идва скоро. „Когато работех с Робърт де Ниро по„ Хората на честта “, той се събуждаше в 5 сутринта, за да тренира и психически да се подготви за ролята“, казва Джордж Тилман, директор на Faster. „Дуейн прави същото, преди да заснеме сцена. Мисля, че той се подготвя духовно, за да влезе в ролята. "

По-бързо, казва Тилман, Джонсън има шанс да отговори на различни емоции - от болка до гняв и след това прошка. Но преди всичко кара праха на всички. „Погледнете Клинт Истууд и Стив Маккуин. Те бяха истински мъже, а Дуейн е същият “, обяснява Тилман. „Връщаме се към мачо героите в този филм, но тези герои имат и човешка страна, с която всеки може да се идентифицира. Аз лично виждам Дуейн като проекция на Стив Маккуин. "

Джонсън се кълне, че няма политически амбиции за бъдещето

За разлика от други представители на спортовете за вдигане на тежести, които превърнаха известността, придобита чрез киното, в политическа кариера. Джонсън се кълне, че няма политически амбиции за бъдещето. Неговата мисия е да създаде възможност за промяна към по-добро за милиони деца по целия свят. „Оценявам политиката, но истинската ми страст е забавлението; независимо дали участвам в комедия или екшън филм, или съм домакин на Saturday Night Live “, казва той. "В крайна сметка начинът, по който те могат да окажат влияние върху живота на хората, в световен мащаб, е забавлението.".