Щастието преминава през стомаха.

Изпратете статията

Какво ядем, за да ни донесе щастие?

минава

Много хора имат недостиг на този хормон и се чувстват депресирани, безжизнени, депресирани. Те имат частна диета с храни, които генерират серотонин, диети с ниски нива на триптофан.

Триптофанът е основна аминокиселина, която не се произвежда от организма и присъствието му в храната е от плодове като череши, зърнени храни - овес, по-специално! -, до продукти от животински произход, а именно месо, яйца, млечни продукти.

Добре, ще ме попитате, но какво да избера за състоянието на тялото си, за да се насладя възможно най-скоро на физическо и психическо ниво?

„Когато се почувствате обоистки, гладни и малко тъжни, чувствате ли желание да похапнете нещо сладко или да ядете наденица?“ Внимание, не попитах кога сте гладни, посочих точно състоянието на тъга, липса на енергия, апатия ... Отговорът е, убеден съм, в огромното мнозинство, че той би ял нещо сладко и има изследвания в тази област, които отговарят на това реалности. (Патрик Холфорд)

За добро енергийно ниво, добро състояние на функциониране, както и ефективност и емоционален баланс, което според вас е идеалната закуска?

Кой от двата варианта, които ще ви представя, би бил този, който генерира активно и задоволително ниво на серотонин?

1. Яйца с шунка;
2. Зърнени люспи, банан, шепа череши (или друг плод .) и кифла.

Склонни сме да казваме, че закуска тип 1, богата на протеини, задейства секрецията на серотонин чрез увеличения прием на триптофан в погълнатата протеинова верига. Но реалността е съвсем различна! Времето на обработка, на биохимична трансформация, чрез която тези вещества достигат до кръвта, а след това и до мозъка, е дълго. Какво достига до мозъка, чрез нашата кръв, в резултат на храносмилателните процеси? Отговорът е инсулин. И се освобождава много по-бързо, чрез храна, богата на въглехидрати (въглехидрати), която транспортира триптофан до мозъка и създава добро настроение.

Какво избираме за закуска, протеини или въглехидрати?

Винаги избираме въглехидрати, дори когато ни предстои интензивна физическа активност - така че ние ще изберем! -, и след това допълваме нивото на протеин в диетата през деня.

Серотонинът също контролира апетита!

По този начин присъствието му ни прави откъснати от хранителните добавки за по-дълъг период от време, като по този начин контролираме ситостта си. Какво прави човек, който прави Екстази, какво предизвиква обилна и опасна секреция на серотонин? Той дълго време не изпитва нужда от храна, като центърът на ситост е блокиран от тази задействана химия. Това обяснява и защо хората с депресия са склонни да ядат много, имат ниски нива на серотонин. По същия начин можем да обясним защо ядем повече през зимата, като липсата на светлина е друг фактор за депресия, който причинява слаба секреция на хормона ... което ни носи щастие!

Съзнателен избор в ежедневната диета, със сурова, жива, цветна храна!

Насладете им се, насладете се на лятото!

Можете да прочетете повече статии по тази тема тук.